春季運(yùn)動三要素

時間:2009-07-07  來源:  作者: 我要糾錯


注意控制運(yùn)動量 春天到了,人們又開始相約一起外出活動。經(jīng)過寒冷的冬季,身體各器官的功能包括肌肉功能都處在較低的水平,肌肉和韌帶也都比較僵硬,因此剛開春的時候進(jìn)行體育運(yùn)動,應(yīng)主要以恢復(fù)人體機(jī)能為目的。春天運(yùn)動不能操之過急,要合理,不逞強(qiáng)。

應(yīng)選擇運(yùn)動量不大的運(yùn)動為宜,比如爬山、慢跑、步行、放風(fēng)箏等。

適當(dāng)活動保肝臟 春季屬于五行中的木,草木在春季萌發(fā)、生長,肝臟與草木相似,在春季時功能也更活躍。因此,初春養(yǎng)生以養(yǎng)肝護(hù)肝為重。多與大自然接觸,對改善肝臟功能及全身心的健康十分有益。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動既能使人體氣血通暢,吐故納新,又可以怡情養(yǎng)肝,達(dá)到護(hù)肝保健之目的。此外,肝臟保健還應(yīng)學(xué)會制怒,要盡力做到心平氣和,樂觀開朗,肝氣順調(diào)。

蹦蹦跳跳躥個子 春季有適宜的溫度和濕度,充足的陽光照射,是一年中孩子身體生長最快的季節(jié)。一般說來,春季孩子身高的增長速度是秋天的2至2.5倍。這主要是因?yàn)槿梭w在春季新陳代謝旺盛,內(nèi)分泌激素增多,尤其是生長激素分泌增多。

父母除了給孩子營養(yǎng)上的保證,還要提醒孩子多鍛煉。適量的體育鍛煉能促進(jìn)生長激素的分泌,通常情況下,運(yùn)動后半小時生長激素的分泌達(dá)到最高峰。

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