日前，2007年防治宣傳教育活動新聞發(fā)布會在廣州召開。我國患者及病毒攜帶者的人數(shù)逐年上升，防治已經(jīng)刻不容緩。秋季是復(fù)發(fā)率很高的季節(jié)，患者的調(diào)養(yǎng)包括身體和情緒兩個方面，在恢復(fù)期或慢性非活動期輔以適當(dāng)?shù)倪\動，對身體的康復(fù)是非常有利的。

　　患者秋季防復(fù)發(fā)

　　秋天天氣多變，尤其是突然降溫，會使免疫系統(tǒng)的功能發(fā)生紊亂。慢性乙型肝炎和肝硬化患者的免疫功能更容易受到寒冷的影響，而免疫功能紊亂又是肝病活動的一個基本原因，易使肝病復(fù)發(fā)或加重。此外，秋季也是肝炎并發(fā)感染的高峰。據(jù)專家介紹，在10至12月份，約有47%的慢性患者因并發(fā)各種感染而致使原有的病情加重，多數(shù)為秋季常見的感冒或上呼吸道感染。因此，慢性肝病患者更要注意預(yù)防流感、上呼吸道感染以及其他感染性疾病。

　　運動有助肝功能恢復(fù)

　　有的肝炎恢復(fù)期病人，總怕肝炎復(fù)發(fā)，因此長期臥床，殊不知這反而有礙新陳代謝，會使肝細(xì)胞脂肪變性，延遲肝功能的恢復(fù)。恢復(fù)期或慢性非活動期的肝炎患者，要注意動靜結(jié)合，適度運動。

　　運動能提高機(jī)體的功能貯備，有利于機(jī)體血液循環(huán)，使肝細(xì)胞內(nèi)肝糖元蓄積增加，促進(jìn)肝內(nèi)物質(zhì)代謝，增加肝功能血流量，促進(jìn)肝細(xì)胞修復(fù)和再生。隨著機(jī)體免疫力的增強，對病毒也會產(chǎn)生較強的抑制作用，減少其復(fù)制。其次，運動可以促進(jìn)機(jī)體心血管功能，對病情的調(diào)理有較大的幫助。

　　通常，很多患者及病毒攜帶者心情憂郁，自信心偏低，而肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng)，氣惱憂愁會直接導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血，影響肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。經(jīng)常運動，會引起大腦釋放自然合成的鎮(zhèn)靜劑—————內(nèi)啡肽，使鍛煉者樂觀豁達(dá)、情緒振奮。

　　運動千萬不能過量

　　患者的運動原則是：運動強度適當(dāng)、持續(xù)時間適宜、運動形式多樣。可以選擇乒乓球、羽毛球、健身跑（走）、韻律操、太極拳（劍）、游泳等有氧運動。

　　（1）以調(diào)理心肺功能為主，可以選擇健身跑、簡化太極拳、放松操。注重動作的柔和及呼吸的均勻。

　�。�2）以增強柔韌靈敏為主，可以選擇關(guān)節(jié)操、乒乓球。注重運動形式的多樣化。

　�。�3）以發(fā)展全面素質(zhì)為主，可以選擇韻律操、投籃、跳繩。注重運動的休閑娛樂和心理的愉悅放松。

　　運動持續(xù)時間為每次20至30分鐘，運動頻度為每周3至4次。每個人可根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)、疾病的輕重不同，摸索出適合自己的運動量�？偟脑瓌t是以不疲勞、每次活動以自覺微微出汗為度。在鍛煉過程中，加強自我監(jiān)督和臨床檢查，隨時注意身體反應(yīng)，特別是肝區(qū)部位感覺。若感到肝區(qū)部位脹痛、全身乏力不適，應(yīng)停止運動，平臥休息，增加肝臟血流量，以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。運動后如果食欲好轉(zhuǎn)，身心愉快，乏力減輕，肝功能改善，則可在此基礎(chǔ)上量力而行地增加活動量。


　　飯后閉目養(yǎng)神可護(hù)肝

　　護(hù)肝的關(guān)鍵在于該動的時候動，該靜的時候靜。專家建議，吃完飯后靜坐休息10至30分鐘，再去散步或是做別的事情，這對肝臟的保養(yǎng)，尤其是對有肝病的人來說是非常必要的。

　　肝臟是人體造血和用血的重要器官，身體內(nèi)的營養(yǎng)成分也是要借助血液經(jīng)由腸道通過靜脈運送到肝臟的。人們在吃完飯后，身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)參與食物消化的活動，如果再行走、運動，又會有一部分血液流向手足，此時，流入肝臟的血流量要減少50%以上。如果肝臟處在供血量不足的情況，它正常的新陳代謝活動就會受到影響，導(dǎo)致對肝臟不同程度的損害。所以，飯后閉目養(yǎng)神10至30分鐘，盡可能使血液多流向肝臟，供給肝細(xì)胞氧和營養(yǎng)成分。