炎炎夏季，人們?cè)趺辞鍥鼍拖朐趺催^(guò)，想方設(shè)法對(duì)酷暑打起了各種各樣的“冷戰(zhàn)”。可是當(dāng)你沉醉于自己的“戰(zhàn)果”時(shí)，卻觸犯了禁忌，在不知不覺(jué)中付出了健康的代價(jià)，以下就是人們?cè)谑⑾牡摹袄鋺?zhàn)”中容易觸犯的禁忌，你可千萬(wàn)別大意。

“冷戰(zhàn)”禁忌之洗：

1.運(yùn)動(dòng)之后猛沖冷水澡
燥熱的夏天，許多人在運(yùn)動(dòng)后喜歡沖冷水澡以圖清涼，可專家提示說(shuō)，夏天做完運(yùn)動(dòng)，尤其是渾身大汗時(shí)，熱水澡比冷水澡要好。
的確，如果只是為了圖一時(shí)之快，運(yùn)動(dòng)后從頭到腳沖個(gè)冷水澡，當(dāng)時(shí)感覺(jué)很暢快，可事后很可能會(huì)感到渾身乏力，有的甚至?xí)�出現(xiàn)頭痛。這是因?yàn)樯眢w在大量出汗的時(shí)候，毛細(xì)血管是處于擴(kuò)張狀態(tài)的，如果沖冷水澡，血管急劇收縮，體內(nèi)熱量受外界因素影響，一時(shí)散發(fā)不出來(lái)，而且顱內(nèi)的動(dòng)脈血管很豐富，對(duì)外界刺激是很敏感的，在高溫季節(jié)，運(yùn)動(dòng)后頭部特別容易出汗，這時(shí)如果用冷水沖洗頭部，有可能引起顱內(nèi)血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑，甚至可能出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象，嚴(yán)重的話，還可能會(huì)引起顱內(nèi)出血�？梢�(jiàn)靠沖冷水澡的方式迅速降溫危險(xiǎn)性大，是不可取的，尤其是平時(shí)沒(méi)有洗冷水澡習(xí)慣的人，身體突然遇冷后經(jīng)常會(huì)引發(fā)種種不適，建議大家切莫圖一時(shí)爽快，留下疾病隱患。
專家建議，對(duì)于絕大多數(shù)平時(shí)沒(méi)有洗冷水浴習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，夏天在運(yùn)動(dòng)后，還是用洗熱水澡的方式來(lái)降溫比較好。熱水洗澡可以將身上的汗液沖洗一遍，使毛囊及皮膚保持清潔，還可使皮膚透氣，加快皮膚和肌肉血管的血液循環(huán)，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱，促進(jìn)新陳代謝，使皮膚各部分獲得營(yíng)養(yǎng)，并加快乳酸等代謝產(chǎn)物的清除。皮膚表面及汗毛孔內(nèi)的堵塞物被去除后，皮膚就能順暢地排汗，皮膚“呼吸”通暢有利于體溫的調(diào)節(jié)。另外，適當(dāng)溫度的熱水澡還能安撫神經(jīng)，使全身肌肉組織得到放松，甚至還可起到一定的鎮(zhèn)靜、止癢、止痛、抗過(guò)敏等作用。雖然在夏天身體遇熱后會(huì)出更多的汗，當(dāng)時(shí)洗完熱水澡后可能會(huì)感覺(jué)更熱，但稍微休息一下，就會(huì)感覺(jué)到?jīng)鲆夂褪孢m，享受到那種神清氣爽的感覺(jué)。

2.冷水沖腳留后患
在夏日熱浪襲人之時(shí)，一些穿輕便涼鞋、拖鞋的人，喜歡用涼水沖洗雙腳，沖完時(shí)全身自覺(jué)涼快許多，殊不知經(jīng)常這樣做，是有損于健康的。
醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，人的腳部是血管分支的最遠(yuǎn)端末梢部位；腳的脂肪層較薄，保溫性差；腳底皮膚溫度是全身溫度最低的部位，極易受涼。若夏天經(jīng)常用涼水沖腳，使腳進(jìn)一步受涼遇寒，然后通過(guò)血管傳導(dǎo)而引起周身一系列的復(fù)雜病理反應(yīng)，最終導(dǎo)致各種疾病。此外，因腳底的汗腺較為發(fā)達(dá)，突然用涼水沖腳，會(huì)使毛孔驟然關(guān)閉阻塞，時(shí)間長(zhǎng)后會(huì)引起排汗機(jī)能遲鈍。特別是，腳上的感覺(jué)神經(jīng)末梢受涼水刺激時(shí)，正常運(yùn)轉(zhuǎn)的血管組織劇烈收縮，日久會(huì)導(dǎo)致舒張功能失調(diào)，誘發(fā)肢端動(dòng)脈痙攣，紅斑性肢痛，關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病等。

“冷戰(zhàn)”禁忌之穿：赤膊上陣圖涼快
炎炎盛夏，打赤膊的人大有人在。其實(shí)，除了不文明、不雅觀，赤膊并不能使人更涼快。因?yàn)橐粋�(gè)人的正常體溫是恒定的，即37℃。而這種恒定，是依靠神經(jīng)和體液調(diào)節(jié)來(lái)完成的。研究表明，在氣溫18℃～28℃的環(huán)境中，約70%的人體體溫散發(fā)是通過(guò)皮膚輻射、對(duì)流和傳導(dǎo)完成的。當(dāng)氣溫升高到28℃～30℃時(shí)，皮膚水分蒸發(fā)(出汗)增加，并隨著氣溫的升高而增多。當(dāng)氣溫或環(huán)境溫度與人體的皮膚溫度相等時(shí)，人體熱量的散發(fā)幾乎全部靠出汗來(lái)完成。若氣溫高于皮膚溫度，則非但不能通過(guò)輻射方式來(lái)散熱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量。若此時(shí)光膀子，則皮膚吸收的熱量反而會(huì)增加，皮膚排出的汗水也會(huì)迅速流失掉，因而起不到通過(guò)汗液蒸發(fā)散熱的作用。所以說(shuō)，在炎熱的夏天赤膊，不但不會(huì)涼快，反而會(huì)讓人感到更加悶熱不適。其實(shí)，夏天學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)拇┮赂�有助于身體的舒適感。
夏季穿衣是否涼爽與衣料的吸濕性關(guān)系很大。據(jù)測(cè)定，氣溫在24℃、相對(duì)濕度在60%左右時(shí)，蠶絲品的吸濕率約為10%，棉織品約為8%，合成纖維的吸濕率最差，一般不到3%。因此，要想夏季穿著涼爽，可穿一些真絲衣服、植物纖維的棉布或是高支紗府綢為面料的衣服。
另外，還可考慮到衣服內(nèi)的“吸風(fēng)”和“鼓風(fēng)”作用，衣服可做得寬松些，尤其領(lǐng)、袖、褲腿等開(kāi)口處要做得敞開(kāi)些。特別是女性，喇叭裙、連衣裙在走動(dòng)時(shí)能產(chǎn)生較大的鼓風(fēng)作用，因而穿起來(lái)比西服裙更涼快。

“冷戰(zhàn)”禁忌之�。阂惶斓酵怼胺酢笨照{(diào)
盛夏酷暑難耐，空調(diào)便成了許多人的避暑法寶，但涼爽的空調(diào)環(huán)境有時(shí)恰恰增加了中暑的危險(xiǎn)。臨床證實(shí)，長(zhǎng)時(shí)間依賴空調(diào)環(huán)境，會(huì)抑制人體對(duì)外界高溫環(huán)境所固有的調(diào)節(jié)和適應(yīng)能力。盛夏期間有相當(dāng)一部分人發(fā)生中暑原因就是離開(kāi)空調(diào)場(chǎng)所后，走在或潮濕或暴熱的街頭然后倒地。
為充分發(fā)揮空調(diào)的效果，人們使用空調(diào)時(shí)都會(huì)將門窗緊閉，以防熱風(fēng)侵入和冷氣外泄。隨之而來(lái)的問(wèn)題是，室內(nèi)二氧化碳和一氧化碳等有害氣體不斷增多，氧氣濃度明顯下降，這種環(huán)境有利于病菌和病毒的生長(zhǎng)和繁殖。老年人呼吸道清除病菌的能力不足，免疫力相對(duì)較低，因此容易患呼吸道感染病癥。
特別對(duì)于辦公一族，長(zhǎng)期在空調(diào)房間中會(huì)導(dǎo)致汗腺關(guān)閉，影響正常的代謝和分泌；而長(zhǎng)時(shí)間靜坐不運(yùn)動(dòng)又會(huì)造成頸部運(yùn)動(dòng)平衡失調(diào)，使頸部肌肉、神經(jīng)、脊髓、血管受累，久而久之就會(huì)導(dǎo)致局部性的頸椎病，輕則脖子發(fā)僵、發(fā)硬、疼痛、肩背部沉重、上肢無(wú)力、手指麻木，重則出現(xiàn)頭痛、頭暈、視力減退、惡心等異常感覺(jué)。
因此專家建議，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)環(huán)境下工作的人，其一：使用空調(diào)要常變換溫度。使用空調(diào)總是保持在一個(gè)恒定的低溫狀態(tài)，這雖然降了溫，但卻不一定會(huì)有很好的防暑效果。醫(yī)療氣象學(xué)家通過(guò)試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地處于“緊張”的自我保護(hù)狀態(tài)，不至于患病。但要注意的是變換溫度的幅度應(yīng)控制在3℃-5℃。其二：空調(diào)室內(nèi)的溫度不宜調(diào)得太低，以26℃為宜，室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，以控制在6℃-8℃為宜。其三：選用空調(diào)應(yīng)帶有換氣裝置，每天早晨及傍晚應(yīng)定時(shí)打開(kāi)窗戶通風(fēng)換氣。另外在早晚氣溫不高時(shí)，適當(dāng)進(jìn)行些戶外運(yùn)動(dòng)。如進(jìn)行游泳、散步、快走等，使汗腺保持充分的泌汗能力。其四：寫字樓里的中央空調(diào)如果溫度過(guò)低，應(yīng)該盡量穿上長(zhǎng)袖衣服，避免關(guān)節(jié)裸露在外，可以有效地減少關(guān)節(jié)病發(fā)病率。

“冷戰(zhàn)”禁忌之吃：
1.早餐以“冷”代“熱”
有少數(shù)人為貪圖涼爽，早餐以冷飲代替熱乎乎的豆?jié){和牛奶。這種做法在短時(shí)間內(nèi)不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響，但長(zhǎng)此以往會(huì)傷害“胃氣”。
從中醫(yī)角度看，夏季早餐不宜先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、綠豆沙和冰牛奶等。早餐吃“熱食”，才能保護(hù)“胃氣”。
中醫(yī)所說(shuō)的胃氣并不單純指“胃”這個(gè)器官，而是包含脾胃的消化、吸收能力，后天的免疫力和肌肉的功能等。在早晨，身體各個(gè)系統(tǒng)器官還未走出睡眠狀態(tài)，假如此時(shí)過(guò)多食用冰冷的食物，會(huì)使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)出現(xiàn)攣縮及血流不順的現(xiàn)象。也許剛開(kāi)始吃冷食的時(shí)候，不覺(jué)得胃腸有什么不舒服，但日子一久，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己好像老是吃不飽，大便稀，皮膚越來(lái)越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，小毛病不斷。這就是傷了胃氣，并且降低了身體的抵抗力。
所以，早飯時(shí)應(yīng)首先食用熱稀飯、熱豆?jié){等熱食，然后再吃蔬菜、面包、水果和點(diǎn)心等。因?yàn)榕Ｄ倘菀咨�痰且容易產(chǎn)生過(guò)敏，因此牛奶不適合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區(qū)的人飲用。
2.運(yùn)動(dòng)后急喝冷飲
劇烈運(yùn)動(dòng)能使體溫上升到39℃左右，這時(shí)大量吃冷飲對(duì)消化道是一個(gè)強(qiáng)冷刺激，會(huì)引起消化道強(qiáng)烈蠕動(dòng)，產(chǎn)生腹痛、腹瀉。同時(shí)，冷熱的急劇變化會(huì)使胃部血管突然收縮，次數(shù)多了就會(huì)引起消化吸收功能失調(diào)，造成消化不良或其它疾病。此外，運(yùn)動(dòng)后咽喉可能處于充血狀態(tài)，過(guò)強(qiáng)的冷刺激會(huì)引起喉嚨疼痛、嘶啞等現(xiàn)象。因此，運(yùn)動(dòng)后不宜馬上吃冷飲，宜先休息一會(huì)兒再吃。
專家提示，夏季消暑解渴還是以“熱”制“熱”好。比如喝一些熱茶。因?yàn)閷?shí)際上吃冷飲只可以暫時(shí)降低一點(diǎn)溫度，卻沒(méi)有解渴作用。英國(guó)科學(xué)家曾經(jīng)選擇了特別炎熱的一天，用紅外溫度記錄器對(duì)參加試驗(yàn)者進(jìn)行測(cè)定，發(fā)現(xiàn)吃冷飲者只能使嘴的周圍皮膚溫度降低，而飲茶的人，9分鐘后皮膚溫度可以下降1℃～2℃。因?yàn)轱嫙岵璐偈购瓜偈鎻埮藕�，散發(fā)體內(nèi)的熱量，所以能全面降低皮膚表面的溫度。
但特別要注意的是：不能冷熱交替喝飲料。比如，一些人剛剛飲用了冷飲，馬上又飲用熱咖啡、熱牛奶等，這樣的冷熱變化容易使牙齒受到刺激而患牙病。而且，冷飲、熱飲交替飲用對(duì)胃腸道也不利，容易引起消化道功能紊亂。所以，冷飲、熱飲應(yīng)分開(kāi)飲用，至少應(yīng)間隔30分鐘。