筆者47歲時眼睛開始老花，視近物漸感吃力，同時并發(fā)青光眼。想起年輕時曾向一位太極拳老師學(xué)過一套健眼護(hù)目操，老師習(xí)練此操至93歲高齡仙逝時仍然目明眼亮，不瞽不花，于是我也開始練此操，并在醫(yī)生指導(dǎo)下配合藥物治療�，F(xiàn)數(shù)年過去，不僅有效地控制了眼壓，阻止了青光眼的進(jìn)一步發(fā)展，而且大大減緩了眼睛老花的進(jìn)程。

　　閉目左右轉(zhuǎn)眼法雙眼閉合，兩眼球同時從左向右、由右向左轉(zhuǎn)動50次。

　　睜目左右轉(zhuǎn)眼法雙眼睜開，兩眼球同時從左向右、由右向左轉(zhuǎn)動50次。

　　拇指背擦眼法雙目閉合，兩拇指第一節(jié)背部互相磨擦至微熱，然后以此由內(nèi)向外磨擦上眼皮，共100次。

　　旋轉(zhuǎn)眼球法眼睛睜大，兩眼球按順時針方向旋轉(zhuǎn)25次，然后反方向旋轉(zhuǎn)25次，做100次。

　　鳴天鼓兩手五指并攏，兩手掌心分別貼緊雙耳，五指朝后緊貼后腦枕部，食指指尖從中指第二節(jié)上滑下，叩擊枕骨，發(fā)出“咚、咚、咚”的響聲，狀如敲鼓，共50次。此法不僅健目，尚能提高人的記憶力，預(yù)防神經(jīng)衰弱、老年癡呆。

　　健眼護(hù)目操最好在室外進(jìn)行，面對大自然，面對綠色，面對怡人的風(fēng)景。此操通過運(yùn)動眼肌，促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，增強(qiáng)眼球睫狀肌的調(diào)節(jié)功能，達(dá)到明目健眼之功效。