美國醫(yī)學(xué)家和人類學(xué)家根據(jù)長時期的研究資料開出長壽處方：
　　
　　1．家庭生活愉快和安逸，家人互相關(guān)心，團(tuán)結(jié)和睦，并對自己的工作感到滿意。
　　
　　2．保養(yǎng)精神，善于調(diào)節(jié)自己的情緒，遇有挫折、憂傷等有害情緒時，應(yīng)立即轉(zhuǎn)換心境，加強(qiáng)自我意識調(diào)節(jié)，保持安定。
　　
　　3．定時睡眠。生活有規(guī)律，使體內(nèi)各部機(jī)能和體外環(huán)境達(dá)到高度統(tǒng)一。
　　
　　4．節(jié)制飲食，合理營養(yǎng)。多飲脫脂乳或低脂牛奶，多吃高纖維食物。
　　
　　5．忌煙戒酒。
　　
　　6．性格較溫和，能與人和睦相處，表情適中，辦事切合實(shí)際。
　　
　　7．用高雅的興趣和愛好來陶冶自己，創(chuàng)造良好的心境，培養(yǎng)高尚的情操，使生活豐富多彩，充滿生機(jī)。
　　
　　8．生命在于運(yùn)動，每天若鍛煉20—30分鐘，可以加強(qiáng)臟器功能，通暢血脈，延緩各部機(jī)能衰退。
　　
　　9．住在鄉(xiāng)村、小城鎮(zhèn)者，要比住在大城市者壽命長。
　　
　　10．定期檢查身體，最好半年檢查一次。處病不驚，自我控制情緒，如有疾病，坦然處之，切忌憂愁焦急，但要認(rèn)真治療。