以叩齒、咽津、調(diào)息、閉氣、內(nèi)視、存想結(jié)合按摩、導引以行功的練功方法。本法特別強調(diào)動靜結(jié)合。系由北宋文學家蘇東坡所編制,載《蘇沈良方》中。此法簡易,而見效頗著,正如蘇氏所說:“其效初不甚覺,但積累百余日,功用不可量,比之服藥,其效百倍!薄坝制浞ㄖ梁喴祝┰诔>貌粡U,即有深功,且試行二十日,精神自已不同,覺臍下實熱,腰腳輕快,面目有光,久久不已!本唧w練法:每日子時后,披衣,面東或南,盤足坐,叩齒36遍,握固,閉息,瞑目靜慮,掃滅妄想,諸念不起,自覺出入息凋勻微細,即閉口鼻,不令氣出;內(nèi)視五臟,肺白,肝背,脾拔,心赤,腎黑(更當求五臟圖、煙羅子之炎常持壁上,使心中熟議五臟六腑之形狀);次想小為炎火,光明洞徹,入下丹田中。待腹?jié)M氣急,則徐出氣,不得令耳聞聲;便出息勻凋,即以舌攪唇齒內(nèi)外,漱煉津液;漱煉良久,自然甘美,此是真氣,末得咽下,復作前法,閉息內(nèi)視,納心丹田,調(diào)息漱津,皆依前法。如此者三,津液滿口,即低頭咽下,以氣送下丹田中,須用意精猛,令津與氣谷谷然有聲,徑入丹田,又依前法為之,凡九閉息三咽津而止。然后以左手摩兩腳心涌泉及臍下腰脊間,皆令熱徹(徐徐摩之,微汗出不妨,不可喘);次以兩手摩熨眼、面、耳、項,皆令極熱,乃按捏鼻梁左右35下,梳頭百余梳,散發(fā)臥,熟寢至天明。