副標(biāo)題[/!--empirenews.page--] 這里主要是研究和探討諸多內(nèi)外因素如何通過(guò)機(jī)體內(nèi)在變化而引起和加速衰老，亦即探討生理性與病理性老化的機(jī)理，弄清衰老的機(jī)制。對(duì)衰老原因的認(rèn)識(shí)，是衰老理論的核心，是探索延年益壽之道的基礎(chǔ)。

-第一 七情太過(guò)

-第二 疾病損傷

-第三 遺傳因素

-第四 睡眠很差

-第五 環(huán)境失宜

-第六 缺乏運(yùn)動(dòng)

-第七 飲食不節(jié)

-第八 勞傷過(guò)度

-第九 房勞過(guò)度

-第十 吸煙嗜酒

第一，七情太過(guò)。

俗話說(shuō)：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭�！边@里的“白了頭”，就是中醫(yī)所說(shuō)七情(憂思喜怒悲驚恐)中的憂傷對(duì)人體刺激后所引起的衰老征象�？梢�(jiàn)，長(zhǎng)期的精神刺激或突然受到劇烈的精神創(chuàng)傷，超過(guò)人體生理活動(dòng)所能調(diào)節(jié)的范圍，就會(huì)引起體內(nèi)陰陽(yáng)氣血失調(diào)、臟腑經(jīng)絡(luò)的功能紊亂，從而導(dǎo)致疾病的發(fā)生，促進(jìn)衰老的來(lái)臨。正如《素問(wèn)·疏五過(guò)論》所說(shuō)：“暴樂(lè)暴苦，始樂(lè)后苦，皆傷精氣�！�…離絕菀結(jié)，憂恐喜怒，五臟空虛，血?dú)怆x守�！边@就是說(shuō)，過(guò)度的情志變化，使氣血損耗離亂，臟腑的生理功能失調(diào)，持久不復(fù)，則易入衰老之境�！鹅`樞·百病始生篇》還提到：“喜怒不節(jié)則傷臟，臟傷則病起于陰也”，而中醫(yī)認(rèn)為病起于陰比較嚴(yán)重，難以治愈�？傊�，情志的變化可以影響臟腑功能和氣血運(yùn)行，因而能夠促使衰老。正如《呂氏春秋》中所說(shuō)的：“年壽得長(zhǎng)者，非短而緩之也，畢其數(shù)也。畢數(shù)在乎去害。何謂去害？……大喜、大恐、大憂、大怒、大哀，五者損神則生害矣�！�

第二，疾病損傷。

此指疾病可加速衰老，促進(jìn)早亡，縮短壽命。原因是患病后，可加重陰陽(yáng)平衡失調(diào)，加重氣血精神臟腑的虧損，甚至導(dǎo)致氣散精竭神去，陰陽(yáng)離決而死亡。有人調(diào)查106例90歲以上活著的老人，健康無(wú)病者58人，占54.7%，表明無(wú)疾病所傷者易獲高壽�？梢�(jiàn)，疾病是導(dǎo)致或加速衰老的原因之一。

第三，遺傳因素。

大量事實(shí)證明，人類及動(dòng)物的衰老和遺傳有密切關(guān)系。因遺傳特點(diǎn)不同，衰老速度也不一樣。正如王充在《論衡，氣壽篇》中所說(shuō)：“強(qiáng)壽弱夭，謂稟氣渥薄也�！�…夫稟氣渥則其體強(qiáng)，體強(qiáng)則壽命長(zhǎng)；氣薄則其體弱，體弱則命短，命短則多病壽短”�！跋忍熵�(zé)在父母”，先天稟賦強(qiáng)則身體壯盛，精力充沛，不易變老。反之，先天稟賦弱則身體憔悴，精神萎靡，變老就提前或加速。據(jù)某次調(diào)查，四川省372名百歲老人中，祖孫三代有長(zhǎng)壽記錄的13人；廣西巴馬瑤族53名老壽星，其上一輩有31人也是特別高壽。遺傳學(xué)家曾追蹤了1600名孿生老年人，發(fā)現(xiàn)他們的年齡非常接近，同卵生的，壽命平均只差3年，兩卵生的差6年。而且許多孿生子之間引起死亡的疾病也往往類似。由上可知，衰老確與遺傳密切相關(guān)。

第四，睡眠很差。

這是因?yàn)榻?jīng)久不眠，必然導(dǎo)致衰竭。不要說(shuō)長(zhǎng)時(shí)不眠，就是長(zhǎng)期睡眠不足，對(duì)健康也有很大損害。其損害，首先表現(xiàn)在神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度疲勞，以至可能發(fā)生神經(jīng)衰弱、體力和腦力勞動(dòng)效率降低、精力不足、記憶力減退、頭暈?zāi)X脹、眼花耳鳴、全身乏力等癥狀，輕者可以恢復(fù)，嚴(yán)重者還影響心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的功能，進(jìn)而導(dǎo)致器質(zhì)性病變或早衰。可見(jiàn)，睡眠極差能促使衰老。難怪古人說(shuō)：“眠食二者養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)”，“能眠者，能食，能長(zhǎng)生”。事實(shí)證明，睡眠可以消除疲勞，還清一日身體活動(dòng)中的“氧債”，調(diào)節(jié)各種生理機(jī)能，穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命之中重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。

第五，環(huán)境失宜。

這里所說(shuō)的環(huán)境，既包括自然環(huán)境，又包括社會(huì)環(huán)境。前者如大氣、日光、水分、地質(zhì)、森林、植被、天文、氣象、電離輻射等等；后者如社會(huì)的經(jīng)濟(jì)和政治結(jié)構(gòu)。勞動(dòng)條件、家庭、文化、教育等等。這些環(huán)境因素不僅錯(cuò)綜復(fù)雜，而且處于不斷的變化之中，人體借助機(jī)體內(nèi)在調(diào)節(jié)和控制機(jī)制，與各種環(huán)境因素保持著相對(duì)平衡，表現(xiàn)出對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力。但是這種適應(yīng)能力是有限的，當(dāng)有害的環(huán)境因素長(zhǎng)期作用于人體，或者超過(guò)一定限度，就要危害健康，引起疾病，促進(jìn)早衰。不但人是這樣，生物也是這樣，很多生物在古代有，現(xiàn)代找不著了，就是因?yàn)槟切┥�物不能適應(yīng)變化了的環(huán)境而絕了種。關(guān)于人的壽命與環(huán)境的密切關(guān)系，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里早就明確指出：“高者其氣壽，下者其氣夭�！备�，是指空氣清新、氣候寒冷的高山地區(qū)；下，是指平原地區(qū)。因?yàn)椤案哒邭夂�”，植物生長(zhǎng)緩慢，生長(zhǎng)期長(zhǎng)，壽命也就長(zhǎng)；而“下者氣熱”，植物生長(zhǎng)較快，壽命就相應(yīng)短促。這可從馬曬人與愛(ài)斯基摩人的對(duì)照中得到印證。愛(ài)斯基摩人生活在世界上最寒冷的地區(qū)，長(zhǎng)年奔波在冰川雪地，飲食以肉為主，但他們的血脂卻不高，年過(guò)50歲還具有青春期的面容和活力。而生活在非洲的馬曬族人雖然其生活方式(游牧生活)及飲食結(jié)構(gòu)與愛(ài)斯基摩人很相似，但是他們的平均壽命卻很短，屬于目前世界上壽限較低的民族之一。由此可知，人體衰老與否，的確與人們自身生存的環(huán)境密切相關(guān)。同樣，社會(huì)環(huán)境的好與壞也直接影響著人體的健康。首先是不同的時(shí)代，人類的壽命就不同。據(jù)考古學(xué)家鑒定，中國(guó)猿人的死亡年齡，在14歲以下的占69.2%，15～30歲的占11.7%，40～50歲的占14%，50歲以上的僅占5.1%，由此可見(jiàn)，當(dāng)時(shí)中國(guó)猿人大都未成年就死亡了。而近幾十年來(lái)，人類的平均壽命明顯延長(zhǎng)。其平均壽命不斷延長(zhǎng)的原因是多方面的，但社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展卻是一個(gè)重要因素。

第六，缺乏運(yùn)動(dòng)。

法國(guó)思想家伏爾泰曾說(shuō)過(guò)：“生命在于運(yùn)動(dòng)�！币徽Z(yǔ)道破了生命的奧秘，揭示了生命活動(dòng)的一條規(guī)律。事實(shí)證明，運(yùn)動(dòng)可以提高身體新陳代謝，使各器官充滿活力，尤其是對(duì)心血管系統(tǒng)，更是極為有益，從而推遲各器官的衰老改變。有位病理學(xué)家通過(guò)數(shù)千名尸體解剖的研究，發(fā)現(xiàn)腦力勞動(dòng)者動(dòng)脈硬化的發(fā)生率是14.5%，體力勞動(dòng)者僅1.3%，兩者相差11倍。動(dòng)物學(xué)家發(fā)現(xiàn)，大象在野外生活可活到200歲，一旦被俘獲，關(guān)進(jìn)動(dòng)物園，盡管生活條件比野外好得多，卻活不到80歲。野兔平均可活15年，而自幼養(yǎng)在籠內(nèi)過(guò)著“優(yōu)越”生活的家兔，平均壽命才4～5歲。此外，野豬的壽命也比家豬長(zhǎng)一倍。那么，為什么野生動(dòng)物比家養(yǎng)動(dòng)物壽命長(zhǎng)呢？重要的一條是野生動(dòng)物為了采食、自衛(wèi)、避敵、擺脫惡劣氣候的侵害，經(jīng)常要東奔西跑，身體得到了很好的鍛煉。祖國(guó)醫(yī)學(xué)亦認(rèn)為“動(dòng)則不衰”。如《呂氏春秋》里說(shuō)：“流水不腐，戶樞不蠹，動(dòng)也。形氣亦然，形不動(dòng)則精不流，精不流則氣郁�！边@里用流水和戶樞為例，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)的益處，并從形、氣的關(guān)系上，明確指出了不運(yùn)動(dòng)的危害。非常明顯，這在說(shuō)明一個(gè)道理：動(dòng)則身健，不動(dòng)則體衰。

第七，飲食不節(jié)。

早在30年代，英國(guó)奈爾大學(xué)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家克萊德·麥卡就做過(guò)這樣的試驗(yàn)：限制一組小白鼠熱能的攝取量，但保證其他必要的營(yíng)養(yǎng)；另一組小白鼠自由取食。結(jié)果，自由飲食的小白鼠175天后骨骼就停止了生長(zhǎng)，限制飲食的小白鼠300天、500天乃至1000天后骨骼還在緩慢地生長(zhǎng)著；自由飲食的小白鼠不到兩年半全部死亡，限制飲食的小白鼠活了3～4年，限制組小白鼠的腫瘤發(fā)病率也比自由飲食組的少得多，最常見(jiàn)的腎硬變幾乎完全消失。經(jīng)過(guò)多次重復(fù)試驗(yàn)，結(jié)果都是一樣，這就是老年學(xué)研究中最驚人的“麥卡效應(yīng)”。

近年來(lái)發(fā)現(xiàn)的一些長(zhǎng)壽老人，除其他原因外，普遍都有控制飲食的習(xí)慣�？梢�(jiàn)，限食能延緩衰老、實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽。為什么適當(dāng)限食能延緩衰老呢？美國(guó)兔疫學(xué)家?jiàn)W福爾指出：限食可使機(jī)體免疫力在老齡時(shí)仍保持旺盛，使免疫中樞器官——胸腺的定時(shí)紊亂得以推遲，從而延緩衰老過(guò)程。日本九州大學(xué)醫(yī)學(xué)部大村裕教授研究發(fā)現(xiàn)：進(jìn)食過(guò)飽后，大腦中一種叫“纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子”的物質(zhì)比進(jìn)食前增加數(shù)萬(wàn)倍。這種物質(zhì)能使毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞和脂肪細(xì)胞增殖，并能促使腦動(dòng)脈粥樣硬化，是引起大腦早衰的主要物質(zhì)。大村裕教授指出，目前雖還沒(méi)有有效的藥物來(lái)控制飽腹時(shí)“纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子”在大腦中的生成，但推遲腦血管硬化和大腦衰老，則是完全可能的。

上面的論述告訴我們，人們必須注意節(jié)制飲食，否則會(huì)導(dǎo)致早衰。關(guān)于這一點(diǎn)，我國(guó)古籍中的論述頗多，如《管子》曰：“飲食不節(jié)……則形累而壽損�！薄稏|谷贅言》中曾反復(fù)強(qiáng)調(diào)多食之危害，書中說(shuō)：“多食之人有五患，一者大便數(shù)，二者小便數(shù)，三者擾睡眠，四者身重不堪修養(yǎng)，五者多患食不消化�！狈泊私哉f(shuō)明了飲食不節(jié)，可損臟腑，諸病叢生，折壽損命。所以，《壽世保元》強(qiáng)調(diào)指出：“食唯半飽無(wú)兼味，酒至三分莫過(guò)頻。”

第八，勞傷過(guò)度。

勞傷，是指過(guò)度勞累引起疾病而言，《素問(wèn)·舉痛論》里說(shuō)：“勞則氣耗”，指出形體過(guò)度勞倦主要傷及人體的正氣�！端貑�(wèn)·上古天真論》里亦云：“以妄為常，……故半百而衰也

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