近年來(lái)，經(jīng)國(guó)內(nèi)外一些醫(yī)學(xué)專家研究認(rèn)為，人們要想青春常在，體魄健美，年輕有活力，保持動(dòng)脈彈性，使血流暢通，皮膚保持柔軟、潔白、富有彈性。要想達(dá)到以上目的，不必求助于滋補(bǔ)藥，而應(yīng)立足于日常生活之中。如經(jīng)常保持豁達(dá)樂(lè)觀的心情，堅(jiān)持體育鍛煉，起居有節(jié)，嗜欲有節(jié)等。并且得出的結(jié)論是：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。現(xiàn)把防衰老的十種食物介紹如下，供讀者參考。

1、蘋果：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生瘡疹，保持肌膚光澤。

2、胡蘿卜：富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚柔軟。

3、脫脂牛奶：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健。

4、礦泉水：可使皮膚柔軟、姣美、白皙，有助于消化解毒，促進(jìn)膽汁分泌。

5、貝類：含有維生素B12，有助于健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤。

6、小雞：含有無(wú)脂蛋白和維生素B，有利于增加皮膚能量和抵抗力及滋潤(rùn)皮膚。

7、菠菜：含有維生素和鐵質(zhì)，有助于保持皮膚和指甲的美觀。

8、橙子：有助于增加皮膚彈性，減少皺紋。

9、麥芽：富含維生素E、蛋白質(zhì)，有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)和健美。

10、金槍魚(yú)：含有大量維生素D、鈣和磷，有助于牙類和骨骼的健康。