強(qiáng)健腸胃：運(yùn)腳趾，胃經(jīng)始于腳的第二趾和第三趾之間。胃腸功能較弱的人，若每天練習(xí)用腳二趾、三趾夾東西，或用手指按摩足趾36下，并持之以恒，胃腸功能會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。

清肝明目：搓雙足，摩擦兩足，可使?jié)釟庀陆�，并能清肝明目，�?duì)治療神經(jīng)衰弱、失眠、耳鳴、高血壓等均有療效，具有祛病健身，延年益壽之功效。

調(diào)節(jié)臟腑：敲手掌，手心中央是勞宮穴，若每天早晚握拳用中指相互敲打左右手勞宮穴36下，再按摩整個(gè)手掌，就能疏通氣血津液、調(diào)節(jié)臟腑功能，達(dá)到強(qiáng)身保健的目的。

靈活筋骨：旋膝，用手掌按住膝，先齊向外旋轉(zhuǎn)10多次，后齊向內(nèi)旋轉(zhuǎn)10多次，再以兩手同時(shí)揉左右膝幾十次。此法可提高膝部熱度，以靈活筋骨，驅(qū)風(fēng)逐寒，增強(qiáng)膝部關(guān)節(jié)功能，對(duì)預(yù)防關(guān)節(jié)炎等癥有好處。

防治壽斑：拍手背，手背為手之陰陽(yáng)兩經(jīng)匯聚、交接之處，若每天早晚拍打手背各36下，可調(diào)和陰陽(yáng)，疏通經(jīng)絡(luò)，加速血液循環(huán)，預(yù)防壽斑出現(xiàn)，促進(jìn)壽斑消失。

補(bǔ)腎壯腰：捶腰背，雙手拍打腰背部，通過(guò)對(duì)背部穴位的刺激，達(dá)到疏經(jīng)脈，調(diào)和臟腑經(jīng)血之目的，可防治腰背酸痛、腰膝無(wú)力、陽(yáng)痿等癥。方法是，雙手握拳，用拳的虎口部敲擊腰部脊柱兩側(cè)。