有句話人們經(jīng)常說——身體是革命的本錢�，F(xiàn)如今，日子越來越好過了，“惜命”的人也越來越多了。有人為了強(qiáng)身健體，可謂不遺余力，不怕花錢、我的健身方法都是不花錢、不費(fèi)事的，歸結(jié)起來可稱為“三通、兩勤、兩早”。

“三通”即氣通、腸通、心通。氣通就是冬春季節(jié)，每天早上用冷水洗臉沖鼻，特別是要把鼻子弄通，然后用濕熱毛巾擦面。這一冷一熱，一張一弛，可促進(jìn)面部的血液循環(huán)，達(dá)到醒腦提神的目的，出門也不易患感冒。鼻子一通氣兒，呼吸就暢快，也就是“氣兒順”。腸通就是大便定時，每天晨起人廁，穢物排盡，即可保持當(dāng)天輕裝上陣，又可確保不便秘，但前提是進(jìn)餐有規(guī)律，既不暴飲暴食，也不忍饑挨餓。腸胃一通，消化吸收系統(tǒng)就不找麻煩了。心通就是保持樂觀、開朗的情緒，大事不糊涂，小事不計(jì)較，在家在外遇到不高興生活鎖事一說了之，不記心中；遇事不過于攀比，端得起，放得下，心安自然理得，即所謂知足者常樂。

“兩勤”即手勤、腿勤。手勤就是從工作到家務(wù)生活小事，需要個人動手做的和個人動手能辦到的事，堅(jiān)持自己做，不找別人，不給別人添麻煩；晚睡前、晨起后堅(jiān)持活動雙手，伸指…屈指、握拳10余次，然后雙手搓熱，搓摩面部、頸部至發(fā)熱微汗為止，時間約5一1O分鐘。腿勤就是外出辦事的往返路上，能不坐車就不坐車，較近的能不騎自行車就不騎自行車，盡量步行，以步代車。早晨和晚上堅(jiān)持20一30分鐘的慢跑和散步，并持之以恒。

“兩早”即早睡、早起。每天晚上9點(diǎn)半至10點(diǎn)(冬春季不超過9點(diǎn)半、夏秋季不超過10點(diǎn))按時睡覺，從不迷戀電視，只看當(dāng)天的新聞聯(lián)播和天氣預(yù)報(bào)，有時看看焦點(diǎn)訪談。早起就是堅(jiān)持每天早晨5點(diǎn)起床，洗刷等各項(xiàng)完畢后，即外出慢跑活動，已成了習(xí)慣。

由于堅(jiān)持了這“三通、兩勤、兩早”，所以我這年過花甲之人，精神還是挺充沛的，胃口也不錯。我這不花錢、不費(fèi)事的健身養(yǎng)生方法，雖說有點(diǎn)兒“寒酸”，但還是真管用。