運動養(yǎng)生是防病的重要方法，老年人適宜的科學(xué)運動有助于預(yù)防大腦的衰老，增強心臟功能，可使呼吸肌得到鍛煉，防止肌肉萎縮和骨質(zhì)疏松，此外，體育運動系增加胃腸蠕動，增強食欲，增加營養(yǎng)物質(zhì)吸收，加強身體的免疫功能，增強對疾病的抵抗力，提高對環(huán)境變化，冷熱刺激的適應(yīng)能力，是保持身體健康的良方，是老年人得以延緩衰老，健康長壽的必需，但老年人運動應(yīng)遂循下列六個原則：
因人而異，選擇適宜的運動項目；
循序漸進；
適量而止，切忌過度疲勞；
選擇適宜時間，注意氣候變化；
做好準備活動；
堅持鍛煉，持之以恒。
