古往今來(lái)，人們對(duì)養(yǎng)生保健一直比較重視，在民間流傳的一些格言諺語(yǔ)，通俗易懂、言簡(jiǎn)意賅，讀來(lái)饒有趣味，思索其中含義，對(duì)我們自身保健也大有益處。
一些諺語(yǔ)寓含醫(yī)理，如“槍不擦不亮，身不練不壯”、“站如松、坐如鐘、臥如弓、行如風(fēng)”、“暴富欺貧、暴寒欺人”、“甜言?shī)Z志、甜食壞齡”、“寒從腳上起、病從口中入”、“有病早醫(yī)、無(wú)病早防”、“衣服早補(bǔ)補(bǔ)丁少、有病早治痛苦少”、“貪吃貪睡，添病減歲”、“不染煙和酒，活到九十九”、“一勤生百巧，一懶生百病”等等。這些諺語(yǔ)，真可謂妙語(yǔ)連珠、富含哲理。也可以說這些諺語(yǔ)都是一味味利于養(yǎng)生的“良藥”。
“吃人參不如睡五更”開門見山地點(diǎn)明：保證充足的睡眠乃是身體健康的重要保證�！叭粢喊�，三分饑和寒”則直截了當(dāng)?shù)刂赋隹刂骑嬍场⒗米匀灰蛩匾栽鰪?qiáng)孩子抗病能力的道理。“熱飯冷茶泡，娘做郎中醫(yī)不好”一針見血地指出用茶水泡飯的弊端�！翱匆粋�(gè)醫(yī)生不如交一個(gè)朋友”則弦外有音地表明多與朋友談心聊天，及時(shí)傾訴一些煩惱以排除憂郁，能有益心理健康。至于像“今年筍子明年竹，少年體壯老年福”、“吃饃喝涼水，瘦成干棒槌”、“運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，病魔難碰”、“五谷雜糧多進(jìn)口，大夫改行拿鋤頭”、“進(jìn)補(bǔ)如用兵，亂補(bǔ)會(huì)損身”等等諺語(yǔ)格言，既幽默又俏皮，準(zhǔn)確貼切，趣味無(wú)窮。
許多諺語(yǔ)規(guī)勸人們要養(yǎng)成良好的飲食起居習(xí)慣，如“睡覺不蒙頭，清晨郊外走”、“無(wú)事勤掃屋，強(qiáng)如上藥鋪”。人的消化器官的活動(dòng)是有規(guī)律的，定時(shí)定量飲食有益于健康，“早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少”、“暴食暴飲易生病，定時(shí)定量可安寧”、“一頓吃傷，十頓喝湯”、“少吃多餐，益壽延年”。經(jīng)常洗澡可以消除皮膚上的灰塵和細(xì)菌：“常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少”、“指甲常剪，疾病不染”、“煙酒不嘗，身體必強(qiáng)”。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，情緒與健康的關(guān)系是非常密切的。凡是情緒樂觀、開朗、心情舒暢的人，可以使機(jī)體各種功能健康地運(yùn)轉(zhuǎn)，增強(qiáng)抵抗力，而且只有在平和的情緒狀態(tài)下，人才能從事持續(xù)的智能活動(dòng)。急躁易怒，孤僻郁悶，沉默寡言，多愁善感，都對(duì)身心健康不利。如民諺所說的“笑口常開，青春常在”、“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”、“生氣催人老，快樂變年少”等格言，就有一定的道理。
休閑時(shí)，吟誦這些格言，時(shí)刻提醒自己注意衛(wèi)生和保健，不僅能夠提高我們的生活質(zhì)量，同時(shí)也會(huì)給我們的生活增添一些情趣。
