我患有腰肌勞損，多年來腰背部像背了一塊鐵板似的沉重，一做重活，疼痛難忍。遇到冷天或體力勞動(dòng)過度，疼痛加劇，有時(shí)身體前伸、后曲乃至彎腰時(shí)也感到不舒服。先后采取服藥、按摩、醋敷等方法治療，效果不明顯。后來用團(tuán)身滾動(dòng)的體育療法治愈，至今已三年多未復(fù)發(fā)。如今我的腰板活動(dòng)自如、輕松，干重活也不覺痛了。

滾動(dòng)的方法是：仰臥在硬板床上，雙腿彎曲，大腿和小腿夾角約90度左右，雙腳緊挨床面。首先，上體緩慢左右滾動(dòng)，一左一右為1次，滾動(dòng)10～15次。接著用手抱膝，(左手抱左膝，右手抱右膝)，大腿與小腿自然折疊，使背部成弓形，先左右滾動(dòng)10～15次，仍是一左一右為1次。然后背部與臀部交替離開床面一上一下滾動(dòng)10～15次。最后這一團(tuán)身姿勢(shì)，滾動(dòng)幅度由小到大，身體像不倒翁一樣反復(fù)地進(jìn)行滾動(dòng)。每天上下左右滾動(dòng)動(dòng)作需在床上操作2～3次。長(zhǎng)久堅(jiān)持，必有成效。

在團(tuán)身滾動(dòng)過程中，由于腰部肌肉受到有節(jié)奏的震顫和拉伸，使肌肉得到放松，加之腰部與床面反復(fù)地進(jìn)行接觸滾動(dòng)摩擦，也起到了按摩腰肌的作用，從而促進(jìn)了腰部肌肉的血液循環(huán)，起到了治療腰肌勞損的目的。更重要的是，滾動(dòng)治療腰痛的體育療法，一不請(qǐng)醫(yī)生二不花錢，另外也無需家人動(dòng)手幫忙，患者自己就可操作，簡(jiǎn)便易行。