“一日抖三抖，能活九十九”，可見顫抖健身對養(yǎng)生大有幫助，但要注意以下幾點(diǎn)：一是要選擇適宜的地點(diǎn)，空氣清新的草坪或路旁閑地都可以，沒有條件的也可在自家陽臺上。二是顫抖療法的具體做法，意守丹田，全身放松，排除雜念，眼睛微閉，兩腳與肩同寬，兩手自然下垂，手心向里，然后兩腿稍用力，速度不宜太快，進(jìn)行上下顫抖。兩手和全身跟隨腿的顫抖而活動。高血壓和腿病患者兩手90度平放，腰痛和心臟病患者兩手50度斜放。三是顫抖的功效。通過全身抖動使內(nèi)臟運(yùn)動，消除疲勞，增強(qiáng)全身氣血流通。四是顫抖的時間。每天早晚各一次，晚上睡前做，有利于睡眠。

顫抖療法為什么會防病健身呢？中醫(yī)有個理論叫做“通則不痛，痛則不通”。凡是身體各部位經(jīng)絡(luò)氣血暢通者，就不會感到疼痛。身體的經(jīng)絡(luò)就像水流，要經(jīng)常疏通，才不會生病。疏通經(jīng)絡(luò)的方法有很多，顫抖就是既簡便又有效的方法。