常言道：立如松，坐如鐘，臥如弓說(shuō)明人的立、坐和臥都需要適宜的姿勢(shì)。那么老年人睡眠時(shí)選擇怎樣的姿勢(shì)最好呢？

睡眠的姿勢(shì)，不外乎仰臥位、右側(cè)臥位、左側(cè)臥位和俯臥位4種體位。

仰臥位時(shí)，肢體與床鋪的接觸面積最大，因而不容易疲勞，且有利于肢體和大腦的血液循環(huán)。但有些老年人，特別是比較肥胖的老年人，在仰臥位時(shí)易出現(xiàn)打鼾，而重度打鼾（是指出現(xiàn)大聲的鼾聲和鼻息聲）不僅會(huì)影響別人休息，而且可影響肺內(nèi)氣體的交換而出現(xiàn)低氧血癥；右側(cè)臥位時(shí)，由于胃的出口在下方，故有助于胃的內(nèi)容物的排出，但右側(cè)臥位可使右側(cè)肢體受到壓迫，影響血液回流而出現(xiàn)酸痛麻木等不適；左側(cè)臥位，不僅會(huì)使睡眠時(shí)左側(cè)肢體受到壓迫，胃排空減慢，而且使心臟在胸腔內(nèi)所受的壓力最大，不利于心臟的輸血；而俯臥位可影響呼吸，并影響臉部皮膚血液循環(huán)，使面部皮膚容易老化。

因此，老年人不宜睡左側(cè)臥位和俯臥位，最好睡仰臥位和右側(cè)臥位。而易打鼾的老年人和有胃炎。消化不良和胃下垂的老年人最好選擇右側(cè)臥位。