中年期大致從30－55歲或30－60歲，是以軀體和心理從成熟到衰老的變化的標(biāo)志來(lái)劃分這一年齡階段的，是由青年向老年過(guò)渡的階段，也是人生的鼎盛時(shí)代。
中年人的生理功能和心理狀態(tài)都處于成熟階段。比較穩(wěn)定，但由于處在社會(huì)中堅(jiān)的地位，并承擔(dān)著家庭和社會(huì)的較大責(zé)任，心理沖突和困擾的發(fā)生較重、較頻，故心理衛(wèi)生問(wèn)題更為突出。
中年是發(fā)揮創(chuàng)造力，在事業(yè)上多出成果的階段。因?yàn)橹橇Πl(fā)展達(dá)到最佳水平，知識(shí)積累達(dá)到一定程度，經(jīng)驗(yàn)也比較豐富。一般認(rèn)為25—45歲是人生的黃金時(shí)代，有人統(tǒng)計(jì)從公元600年到1960年出現(xiàn)的1243位科學(xué)家的1911項(xiàng)重大發(fā)明創(chuàng)造的最佳年齡是35—45歲．
中年人由于強(qiáng)烈求得成果，具有較高的抱負(fù)水平，所以需付出艱辛的勞動(dòng)。這樣，就容易導(dǎo)致持續(xù)緊張，周而復(fù)始地繁忙工作。從家庭來(lái)說(shuō)，又經(jīng)常為子女的教養(yǎng)、學(xué)業(yè)、道德品質(zhì)及社會(huì)適應(yīng)能力幣擔(dān)心。對(duì)年邁體弱的老人，需要撫養(yǎng)，有時(shí)又無(wú)法做好，也常引起傷感。這些繁雜的家務(wù)勞動(dòng)與社會(huì)工作的重任，在社會(huì)現(xiàn)實(shí)中許多矛盾都集中到中年人身上，都可能造成持續(xù)、過(guò)度的緊張。如不正確的對(duì)待和妥善處理，就會(huì)嚴(yán)重地影響心身健康。
中年必須善于控制自己的情緒。借助適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)和訓(xùn)練手段，保持健康的情緒和心理上的平衡，增進(jìn)心身健康。積極投身現(xiàn)實(shí)的各項(xiàng)社會(huì)活動(dòng)及正當(dāng)?shù)臉I(yè)余愛(ài)好，可以分散、轉(zhuǎn)移或取代消極情緒。要善于用腦與合理用腦，用正確的思維方法和工作方法來(lái)指導(dǎo)工作和處理好各種矛盾。不要操之過(guò)急。不要讓一些無(wú)味的煩惱來(lái)加重大腦的負(fù)擔(dān)，讓大腦的工作和休息符合規(guī)律。不要長(zhǎng)期熬夜，改變一些不良的睡眠習(xí)慣，使生活規(guī)律化。
中年階段性格雖已定型，但仍存在著可塑性。良好的性格應(yīng)保持和鞏固，不良的性格還要加以克服。要去掉虛榮、嫉妒、沖動(dòng)，培養(yǎng)踏實(shí)、克制、有涵養(yǎng)的性格；要改變軟弱、孤僻、過(guò)分內(nèi)傾，培養(yǎng)勇敢、堅(jiān)韌、樂(lè)群、開(kāi)朗的性格，以減少心理矛盾沖突，提高對(duì)社會(huì)環(huán)境的適應(yīng)能力。
中年人還要加強(qiáng)體育鍛煉，不要因?yàn)楣ぷ鞣泵蛏眢w健康而忽視體育鍛煉�！吧谟谶\(yùn)動(dòng)”，體育鍛煉對(duì)中摳神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)都有良好的作用，可以改善循環(huán)和呼吸機(jī)能，促進(jìn)新陳代謝，位大腦提高工作效率，以旺盛的精力和愉快的心境去工作和生活。
