癲癇病作為一種高發(fā)病率的疾病，其發(fā)病可能是沒有任何明顯癥狀的，一旦發(fā)作起來患者的人身行為不受自己控制，對自己的身體可能會造成很大的傷害。下面我們請專家介紹一套癲癇產(chǎn)后抑郁癥的自我康復(fù)療法。

專家介紹說，癲癇是一種慢性疾病，大概只有做了媽媽的人才能了解到，再沒有什么比延續(xù)下一個新的生命更讓媽媽感動和驕傲的事了，而癲癇媽咪的妊娠之路更是困難重重。面對經(jīng)歷了無數(shù)磨難之后的新生命，癲癇媽咪的焦慮無處不再，擔(dān)心寶寶的健康會受到自己的影響，擔(dān)心不能喂養(yǎng)健康母乳。

癲癇媽媽們面對癲癇不要怕!

她們在迎接新生命到來的同時，往往在心里上沒能做好充分的調(diào)試，進(jìn)而導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥，成都空軍機關(guān)醫(yī)院癲癇專家指導(dǎo)媽咪們進(jìn)行一套癲癇產(chǎn)后抑郁癥的自我康復(fù)療法。

1、主動求助法：產(chǎn)后抑郁的媽咪內(nèi)心會有一種無助，專家分析，這種無助感可能是幼年被忽略的陰影重現(xiàn)。這其實是一種希望獲得他人關(guān)注的信號，所以主動尋求和接受別人的關(guān)注，是一種很有效果的自我保護(hù)方法。

2、放松充電法：適當(dāng)調(diào)節(jié)變動生活內(nèi)容，不要時時刻刻關(guān)注孩子而忽略了自己，將孩子暫時交給其他人照料，讓自己放個短假，哪怕是兩個小時，半天，也能達(dá)到放松自己和精神充電的作用，避免心理，情緒透支。

3、焦點轉(zhuǎn)移法：癲癇產(chǎn)后抑郁癥的自我康復(fù)療法很多，專家說，如果產(chǎn)后的確面臨嚴(yán)重的不愉快生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是粘連在不良事件上，要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意。

4、行為調(diào)整法：鑒于女性生產(chǎn)后，不適于做劇烈的運動，但一些適當(dāng)放松活動是非常必要的，例如深呼吸，散步，打坐，冥想平靜的畫面，聽舒緩優(yōu)美的音樂等。

5、自我鼓勵法：自我欣賞，多看自己的優(yōu)點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。

6、食物治療法：產(chǎn)婦在做月子里通常都會吃大量的補品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮，對于特殊的癲癇媽咪更要比平時注意自己的飲食，要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，不能一次喝大量水，防止癲癇復(fù)發(fā)，自內(nèi)而外地調(diào)整身心狀態(tài)。

7、自我實現(xiàn)法：生兒育女只是女性自我實現(xiàn)的一種方式，但決不是唯一的方式，所以不要忘了還有其他自我實現(xiàn)的潛力和需要。也許趁著休產(chǎn)假的時間，還能關(guān)注一下自己有擅長的事業(yè)，等產(chǎn)假結(jié)束會有改頭換面的新形象出現(xiàn)。

以上就是癲癇產(chǎn)后抑郁癥的自我康復(fù)療法的介紹，癲癇病醫(yī)院專家提醒，剛剛產(chǎn)下寶寶的癲癇媽咪們，請為你的健康，寶寶的健康，你家庭的健康與幸福而多愛自己一些，不要因為新生命的到來，而忽略了自身的變化，更不要自傷。如果你能在情緒變化的初期，了解產(chǎn)后抑郁癥的知識，并需求治療，就能讓你的健康心態(tài)與快樂心情伴隨寶寶一起成長。

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