據(jù)聯(lián)合國(guó)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，全世界約有5.37億成年糖尿病患者，每5秒鐘就有一個(gè)人被糖尿病“盯”上、每30秒就有一個(gè)人因糖尿病而被截去某段肢體、每10秒鐘就有一個(gè)人死于糖尿病……

    國(guó)際糖尿病聯(lián)合會(huì)發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)20歲至79歲人群中，糖尿病的患病人數(shù)從2000年的2000多萬(wàn)增長(zhǎng)到2021年的1.4億多，這意味著我國(guó)大約每10個(gè)人中就有1個(gè)糖尿病患者。

    為了“戰(zhàn)勝糖尿病”，聯(lián)合國(guó)將每年的11月14日定為聯(lián)合國(guó)糖尿病日，今年的主題是“人人享有糖尿病健康管理”。

    中國(guó)糖尿病患者近1.4億

    “小糖人”越來(lái)越多

    說(shuō)起糖尿病的危害，大家可能早有耳聞。我國(guó)糖尿病患者人數(shù)龐大，大多患者往往飽受并發(fā)癥之苦，不僅嚴(yán)重危害患者健康，還會(huì)給社會(huì)帶來(lái)沉重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。

    北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師肖新華表示，我國(guó)糖尿病患者有近1.4億，患病人數(shù)位居世界第一。

    今年4月發(fā)布的《中國(guó)2型糖尿病防治指南(2020版)》指出，我國(guó)2型糖尿病患病率已上升至11.2%。

    隨著人們生活條件的改善以及老齡化的發(fā)展，糖尿病還有非常龐大的后備軍人群。

    專家表示，一般來(lái)講，老年人群更容易患糖尿病。但近些年，隨著飲食結(jié)構(gòu)變化、生活節(jié)奏加快，糖尿病逐步年輕化，不再只是老年人的專屬名詞。

    當(dāng)代年輕人幾乎每天都在經(jīng)歷著熬夜、久坐、飲食不規(guī)律的生活，這些都可能是糖尿病的成因。

    除此之外，現(xiàn)在兒童營(yíng)養(yǎng)豐富，但戶外活動(dòng)量較少，加上學(xué)習(xí)壓力很大，“小胖墩”越來(lái)越多，導(dǎo)致兒童、青少年糖尿病的患病率也越來(lái)越高。

    而相比之下，比糖尿病更可怕的是各種并發(fā)癥。

    肖新華介紹，糖是我們身體非常重要的能量，就像汽車的發(fā)動(dòng)機(jī)需要汽油一樣。但如果有過(guò)多的糖，且長(zhǎng)期存在，身體就會(huì)受到嚴(yán)重傷害，稱為糖毒性。

    根據(jù)今年發(fā)布的“聯(lián)合國(guó)糖尿病日”宣傳要點(diǎn)介紹，長(zhǎng)期高血糖可引起多種器官，尤其是眼、心、血管、腎、神經(jīng)損害或器官功能不全或衰竭，導(dǎo)致殘廢或者過(guò)早死亡。

    “甜蜜的煩惱”從何而來(lái)

    主要是糖和主食吃太多

    糖尿病是一個(gè)和生活方式有直接關(guān)系的疾病，患病原因和生活方式、飲食結(jié)構(gòu)有很大的關(guān)系。

    專家表示，糖尿病的發(fā)病機(jī)制雖然很復(fù)雜，但大部分糖尿病患者，特別是2型糖尿病患者，誘發(fā)因素相對(duì)清楚。

    除了年齡、遺傳等不可控的因素，日常生活中高熱量食物攝入過(guò)多；缺乏運(yùn)動(dòng)；肥胖；抽煙、喝酒等不良嗜好都是糖尿病的誘發(fā)因素。

    肖新華提醒，對(duì)糖尿病的病因，除了糖或主食吃太多，還應(yīng)注意的是高脂肪、高熱量的食物，這類食物吃太多也會(huì)導(dǎo)致總熱卡攝入過(guò)多。

    但如果盲目減少或不吃主食，會(huì)使得碳水化合物攝入量不足，進(jìn)而造成營(yíng)養(yǎng)不均衡。

    此外，肖新華表示，糖尿病患者和正常人一樣，需要各種營(yíng)養(yǎng)成分，食物要多樣化，日常許多食物都可以吃，但總量一定要控制。

    因此，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，市面上的“無(wú)糖”、“低糖”的食物都可以吃。需要注意的是，“無(wú)糖”的食物并不代表不會(huì)增加血糖，更不能夠降糖。

    除了“三多一少”出現(xiàn)這些癥狀要警惕

    糖尿病的典型癥狀是“三多一少”(多飲、多食、多尿、體重減輕)。但專家表示，現(xiàn)在具有典型“三多一少”癥狀的患者非常少，大部分患者早期沒(méi)有癥狀。

    那么，還有什么線索能夠提示我們可能患有糖尿病，需要進(jìn)一步的檢查診斷呢？

    據(jù)今年“聯(lián)合國(guó)糖尿病日”宣傳要點(diǎn)的介紹，年齡≥40歲、超重與肥胖、高血壓、血脂異常、靜坐生活方式、糖尿病家族史、妊娠糖尿病史、巨大兒(出生體重≥4Kg)生育史，具備任一因素都是糖尿病高危人群，都應(yīng)注意預(yù)防管理。

    肖新華表示，除此之外，出現(xiàn)不明原因的體重下降，傷口愈合慢，皮膚瘙癢，肢體麻木，視覺(jué)模糊等癥狀，也要警惕是否患有糖尿病。

    值得警惕的是，個(gè)別的糖尿病患者早期表現(xiàn)出低血糖反應(yīng)，也要予以足夠的重視。

    如何“逆轉(zhuǎn)”糖尿病 請(qǐng)你“管住嘴、邁開腿”

    糖尿病至今仍是一種終身性疾病，無(wú)法治愈。所以，如果患者被確診為糖尿病，理論上講，是不可能逆轉(zhuǎn)的。

    肖新華表示，可以采取有效措施，使糖尿病高危人群延緩發(fā)病時(shí)間，甚至終身不發(fā)��；也可以使已經(jīng)確診的糖尿病患者延遲并發(fā)癥的發(fā)病時(shí)間，甚至終身遠(yuǎn)離并發(fā)癥。

    目前生活方式的干預(yù)對(duì)于預(yù)防糖尿病是最有效、最經(jīng)濟(jì)的方式，其簡(jiǎn)單來(lái)講就是“管住嘴、邁開腿”。

    專家提醒，應(yīng)適度減少高熱卡、高能量食物的攝入，同時(shí)進(jìn)行規(guī)律的鍛煉和減重。40歲以上人群最好每年進(jìn)行糖尿病篩查，盡早發(fā)現(xiàn)糖尿病前期，及時(shí)干預(yù)。

    對(duì)于糖尿病患者，要注意綜合管理，包括飲食治療、運(yùn)動(dòng)、藥物治療、血糖監(jiān)測(cè)和健康教育五個(gè)方面。堅(jiān)持綜合管理，糖尿病是完全可以控制的，可以實(shí)現(xiàn)接近正常人的生活。

    此外，患者應(yīng)在�？漆t(yī)師指導(dǎo)下規(guī)范使用降糖藥物，切勿自行盲目減藥或停藥。“應(yīng)用降糖藥物后仍需堅(jiān)持飲食和運(yùn)動(dòng)管理，否則降糖藥物的效果將大打折扣。”李玉秀說(shuō)。

    血糖正常人群，也要注重早期預(yù)防

    除了糖尿病患者要做好健康管理，血糖正常人群也要注重早期預(yù)防，防止變成糖尿病前期。

    專家介紹，有一個(gè)概念與糖尿病密切相關(guān)，叫做代謝綜合征。代謝綜合征有5條診斷標(biāo)準(zhǔn)，即高血壓、中心性肥胖、甘油三酯高、高密度脂蛋白低、血糖異常，其中3條達(dá)標(biāo)就可診斷為代謝綜合征。

    “沒(méi)有血糖異常的人如果其他4條達(dá)標(biāo)，就可看成是糖尿病前期的高危個(gè)體，需提高警惕。”專家提醒，其實(shí)只要有1條達(dá)標(biāo)，就要引起注意。

    專家介紹，如果某人直系親屬或兄弟姐妹患有糖尿病，那么自己也存在患上糖尿病的可能性。這部分人群如果已經(jīng)是糖尿病前期，就要積極預(yù)防和保持良好生活習(xí)慣，維持健康的體重、血壓等指標(biāo)，這樣，患病的可能性就可以大幅下降。

    控糖不應(yīng)等于“恐糖”。糖分是人體獲取能量的最主要來(lái)源，如果完全不攝取糖分，則會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，容易引起脫發(fā)、產(chǎn)生皺紋以及情緒低落，甚至傷害到神經(jīng)系統(tǒng)。一些人控糖過(guò)度，可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，走向極端會(huì)發(fā)生低血糖。甚至有的人為了變瘦拼命控制飲食，最后導(dǎo)致厭食癥。

    專家提醒，科學(xué)控糖是健康生活的一部分，同時(shí)也需要控制總能量攝入，加強(qiáng)身體鍛煉，如此才能消耗多余脂肪，提高基礎(chǔ)代謝率。

    綜合新華社、中新社、央視、科普中國(guó)報(bào)道