嘴角開裂，鼻子發(fā)紅，頭發(fā)顏色變淺，指甲出現(xiàn)白點(diǎn)，這些現(xiàn)象可曾出現(xiàn)在你的身上？要知道，這可是身體發(fā)出的信號(hào)，它提醒您，自己正處在亞健康狀態(tài)，應(yīng)該及時(shí)加以調(diào)治，絕對不可掉以輕心。

問題一：口角發(fā)紅長期干裂

診斷：因營養(yǎng)不足而患口角炎，若不注意就會(huì)引發(fā)口瘡和淋巴結(jié)炎�？诮茄椎某梢蚨嗍侨狈﹁F質(zhì)和維生素B2（核黃素）及維生素B6，缺乏B2和B6這兩種維生素會(huì)引起貧血，影響人體的生長發(fā)育。

調(diào)節(jié)辦法：多吃菠菜等綠葉型蔬菜以及豬肉、牛肉、動(dòng)物肝臟、豆類等，也可服用維生素B族營養(yǎng)丸。

問題二：鼻子發(fā)紅油膩常脫皮

診斷：體內(nèi)缺鋅。缺鋅不但會(huì)出現(xiàn)鼻子發(fā)紅油膩等現(xiàn)象，還會(huì)引致食欲不振和新陳代謝障礙。

調(diào)節(jié)辦法：大部分食品中含有鋅，只要不偏食，缺鋅現(xiàn)象就可以得到糾正，也可服用含有鋅的多種維生素營養(yǎng)丸。

問題三：嘴唇脫皮，唇線模糊

診斷：如果嘴唇經(jīng)常開裂，很可能是體內(nèi)缺乏維生素B2及維生素C。

調(diào)節(jié)辦法：多吃青菜，柑橘，西紅柿，馬鈴薯�？诜�維生素B2和維生素C片。

問題四：舌頭過于平滑，味蕾變得凸起，發(fā)紅。

診斷：缺乏葉酸和鐵質(zhì)。缺乏這類物質(zhì)將導(dǎo)致骨髓內(nèi)紅血球的生產(chǎn)受到阻礙，從而引起舌炎、貧血、胃腸功能紊亂等疾病，導(dǎo)致生長發(fā)育不良。

調(diào)節(jié)辦法：多吃動(dòng)物肝臟，并服用含葉酸成分的B族維生素營養(yǎng)丸。

問題五：頭發(fā)色澤變淺變淡

診斷：脫發(fā)、拔除頭發(fā)時(shí)沒有疼痛感，發(fā)絲易纏卷，缺乏維生素C和鐵質(zhì)。而頭發(fā)色澤變淺、變淡，是維生素B12偏低的信號(hào)。缺乏維生素B12的人，體內(nèi)紅血球的生產(chǎn)和神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)受到影響。

調(diào)節(jié)辦法：多吃乳類食品，動(dòng)物肝臟，魚類和豆類。

問題六：指甲有白點(diǎn)易斷裂

診斷：指甲上有白點(diǎn)，表示缺鋅，指甲容易斷裂，說明缺鐵。而缺鋅、缺鐵往往同時(shí)出現(xiàn)。

調(diào)節(jié)辦法：多吃菠菜、動(dòng)物肝臟和豬、牛、羊肉，服用葡萄糖酸鋅。

問題七：面部肌膚晦暗無光

診斷：作息時(shí)間無規(guī)律，常吃快餐、速食面等造成營養(yǎng)不均衡，面部肌膚顯得晦暗無光。

調(diào)節(jié)辦法：營養(yǎng)均衡是健康美麗的內(nèi)在資源，也是承受工作重壓的能源。高強(qiáng)度的工作，最直接體現(xiàn)在它的耗神上，作息無規(guī)律，會(huì)消耗人體大量的維生素和蛋白質(zhì)，故每天這方面的補(bǔ)充應(yīng)比常人多出20％以上，多補(bǔ)充對人體無任何副作用的食品，除富含各種營養(yǎng)成分(維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等)外，還應(yīng)含有OPC(抗氧化成分)等。

問題八：面部干燥枯黃，局部皮膚表現(xiàn)為鱗狀

診斷：日常工作匆忙，沒能攝入足夠的精華脂肪酸(EFA3)，而這種物質(zhì)是靚麗肌膚不可或缺之物。

調(diào)節(jié)辦法：抽一些時(shí)間，到市場上去買一些富含脂肪的魚，如鱒魚、鯡魚等，并可多食不飽和植物油 (醬)和堅(jiān)果，來補(bǔ)充精華脂肪酸的攝入。
問題九：下眼瞼內(nèi)側(cè)墨灰白色

診斷：很可能與貧血有關(guān)。

調(diào)節(jié)辦法：生活中應(yīng)放棄“吃快餐省時(shí)”之觀念，多吃綠色蔬菜、瘦肉、魚及豆類食品，吃這些食品的同時(shí)喝些水果汁，效果會(huì)更好。