人體要隨著自然環(huán)境、季節(jié)氣候的變化與之相適應(yīng)，力求做到“人與天調(diào)”。

夏季的特點是燥熱，“熱”以“涼”克之，“燥”以“清”驅(qū)之。因此，清燥解熱是養(yǎng)生的關(guān)鍵。思想宜清靜。盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦煩躁和悶熱不安，因此首先要使自己的思想平靜下來，神清氣靜。故醫(yī)籍《養(yǎng)身纂》中表明夏季養(yǎng)身“靜養(yǎng)勿躁”，“節(jié)嗜欲，定心氣……可居高明，可遠(yuǎn)眺望，可入山林，可坐臺榭空敝之處，以避炎夏”。

我國民間有“心靜自然涼”的說法是頗有道理的。飲食宜清淡。炎夏的飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。因為清淡飲食可起消熱、防暑、斂汗、補液的作用，還能增進(jìn)食欲。多吃新鮮蔬果、如西紅柿、本瓜、黃瓜、絲瓜等既可滿足所需營養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。主食以稀干搭配為好，可吃些綠豆粥、蓮子粥以清暑。

可適當(dāng)飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。可吃些醋，既能生津開胃，又能抑制殺滅病菌，預(yù)防腸道病。居室宜清涼。合理啟閉門窗，早晚室外氣溫低，應(yīng)將門窗打開，通風(fēng)換氣。

中午室外氣溫高于室內(nèi)，可啟動風(fēng)扇，那陰涼的意境，會使人心靜神安。游樂宜清幽。炎夏不可遠(yuǎn)處跋涉，但可就近尋幽。早晨，晨光曙照，空氣清新，可到草木佳秀的林園散步鍛煉。吐故納新，清泉白云，鳥語花香，精神為之一爽。傍晚，若散步于河畔，那習(xí)習(xí)的涼風(fēng)輕拂，會使你心靜如水，神怡似夢，蕩滌你心頭的煩悶，暑熱頓消。