13種現(xiàn)象預(yù)示著你會長壽

時(shí)間:2009-07-06  來源:  作者: 我要糾錯


那些看似不重要的每日生活習(xí)慣也許會影響你的壽命,最新的關(guān)于長壽的研究列出了預(yù)示你長壽的13種現(xiàn)象:

1.你的媽媽年輕時(shí)生了你

研究發(fā)現(xiàn),25歲以下女性生的小孩活到100歲的機(jī)率是大齡媽媽的2倍。這是因?yàn)槟贻p女性的卵子更易于給孩子提供營養(yǎng),所以孩子比較健康。

2.你喜歡喝茶

綠茶和紅茶都含有濃縮焦兒茶酸,這是一種有助于緩解血管,保護(hù)心臟的物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn),每天喝5杯或更多綠茶的人死于心臟病和中風(fēng)的機(jī)率最小,紅茶也有此功效。但是只有新泡的茶才有此功效,超市里的瓶裝飲料就沒有該功效,因?yàn)椴枞~中的焦兒茶酸在水中幾天就會消失。在茶中加入牛奶也會使茶失去對心臟的保護(hù)效應(yīng),但可以加入檸檬或蜂蜜。  

3.你喜歡走路

研究發(fā)現(xiàn),健康的人,即每天走路大約30分鐘的人,更有可能長壽。而且10分鐘的走路也可以提高肥胖者的心臟健康。所以專家建議抓住盡可能運(yùn)動的機(jī)會,如午飯時(shí)間散散步,在觀看孩子踢足球的時(shí)候在操場邊走走。

4.不喝蘇打水

研究發(fā)現(xiàn),每天有規(guī)律的喝健怡可樂(減肥可樂)會使代謝綜合癥的幾率加倍,包括高血壓、胰島素水平升高甚至腰部脂肪的過度堆積,這些都可以增加心臟病和糖尿病的患病率。專家還發(fā)現(xiàn),因?yàn)樘K打水愛好者的味蕾總是接觸人造甜味劑,所以他們更加喜歡吃甜食,從而導(dǎo)致增肥。專家建議,用茶或果汁代替蘇打水。通過控制血壓和膽固醇水平,防止糖尿病,戒煙,你的壽命可以增加6到9.5歲。

5.你有健壯的雙腿

下肢的力量經(jīng)常意味著好的協(xié)調(diào)力、靈活性和忍耐力。當(dāng)你老的時(shí)候,這些優(yōu)點(diǎn)可以降低顛倒和受傷幾率,尤其是髖部骨折。專家建議:經(jīng)常做一些加強(qiáng)下肢肌肉的運(yùn)動。

6.你喜歡吃紫色食物

紫色食物如葡萄、藍(lán)莓和紅酒中含有多酚,這是一種降低心臟病患病率并可以防止老年癡呆癥的混合物。多酚還有助于使血管和動脈保持健康和靈活性。而對冠狀動脈有利的食物也有益于大腦血管。最新研究還發(fā)現(xiàn),每天食用一杯藍(lán)莓可增強(qiáng)記憶力。因此專家建議在飲食中加入深色葡萄。

7.你年輕時(shí)擁有健康的體重

研究發(fā)現(xiàn),14歲時(shí)肥胖可導(dǎo)致成人時(shí)2型糖尿病患病率增加。而糖尿病患者患有心臟疾病的幾率是非糖尿病患者的2到4倍。

8.你不喜歡吃夾餅

研究發(fā)現(xiàn),每周吃18盎司(504克)牛肉、羊肉和豬肉夾餅會增加直腸癌患病率。而且每吃3.5盎司(95克)的加工肉(如熱狗、熏肉)夾餅,直腸癌患病率會增加42%。這是因?yàn)樵诩庸み@些肉的過程中會有致癌物質(zhì)進(jìn)入。你可以偶爾吃熱狗,但不要養(yǎng)成習(xí)慣。專家建議:烤肉的時(shí)候,盡量將肉切碎以防致癌物質(zhì)形成。

9.你曾經(jīng)是個大學(xué)生

最新研究發(fā)現(xiàn),受過12年正規(guī)教育的人(即使只念了1年的大學(xué))會比那些受教育時(shí)間不到12年的人多活18個月。因?yàn)槟闶芙逃蕉啵鼰煹目赡苄栽缴。事?shí)上,只有10%的本科生會吸煙,而高中生的吸煙率是35%。

10.你真的喜歡你的朋友

良好的人際關(guān)系可以緩解壓力。別人的支持會使你保持身心健康。研究發(fā)現(xiàn),長期壓力會弱化免疫系統(tǒng),加速細(xì)胞老化,最終會使壽命縮短4到8年。

11.你的朋友很健康

研究發(fā)現(xiàn),如果你的好朋友增肥,你增肥的可能性會增加57%。和保持健康生活方式的人在一起對你自己的保健是很重要的。專家建議:參加一個減肥組,或結(jié)交一些可以一起散步的人。

12.你不用別人幫忙做家務(wù)

研究發(fā)現(xiàn),只要多使用一小時(shí)吸塵器、擦地板或洗窗戶就可燃燒體內(nèi)285卡路里的熱量,從而將死亡率降低30%。

13.你總是精力旺盛

他們對待生活很積極,有目標(biāo)和團(tuán)體感,因此他們很健康。專家建議,我們應(yīng)該努力找到我們生活的意義,享受和家人在一起的樂趣,保持精神飽滿。

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