調(diào)較一年節(jié)律鐘



　　里一年分五季，在夏秋之間多出來(lái)一個(gè)長(zhǎng)夏。五臟分管五季，當(dāng)令之時(shí)臟氣最旺，但也最容易受傷。

　　春（立春到立夏）養(yǎng)肝

　　春天最脆弱的部位是肝。春天是肝的主季，肝氣最旺，但也是這個(gè)季節(jié)最容易發(fā)生肝病。寒冬已過(guò)，本應(yīng)氣候漸暖，但如果溫暖提前出現(xiàn)，或者嚴(yán)寒不走仍把持朝政，或者溫暖太過(guò)、變得像夏天一樣炎熱，就是氣候沒(méi)有按時(shí)行動(dòng)。一旦適逢用肝過(guò)度或肝氣素來(lái)不充足，久失濡養(yǎng)，肝功能活動(dòng)跟不上如此活躍的氣候，會(huì)脆弱地纏綿病床。

　　春天最好多做養(yǎng)肝護(hù)肝的事，“噓”字功就是很重要的一個(gè)明目護(hù)肝之法。兩腳自然分開(kāi)站立，采用腹式呼吸，用鼻吸氣，用口呼氣，吸氣時(shí)兩唇輕合，舌抵上顎，呼氣時(shí)收腹、提肛，同時(shí)發(fā)出“噓”音。這個(gè)方法適宜早晚各做一次，天天堅(jiān)持，練習(xí)時(shí)音調(diào)要柔細(xì)勻長(zhǎng)，使氣呼盡，噓后調(diào)息時(shí)要閉目凝神。

　　夏（立夏到小暑）養(yǎng)心

　　夏天最脆弱的部位是心。涼風(fēng)動(dòng)水，荷葉卷著蜻蜓的影子，聽(tīng)來(lái)很消夏，可小“心”慌慌。暑熱逼人多流汗，易傷心血。夏練要以靜為主，采取不勞形神，不傷津液的方式進(jìn)行鍛煉。

　　夏季天熱，容易煩躁傷心，食欲不振，可以多吃些養(yǎng)心安神的食物。例如蓮子芯，味道比較苦，但善于清心火、健脾胃，直接泡水代茶飲或加粳米同煮成粥就行了。烏梅也有解熱除煩的作用，夏天的辦公室零食盡可以換成冰糖烏梅之類(lèi)�！　�

　　長(zhǎng)夏（小暑到立秋）養(yǎng)脾

　　長(zhǎng)夏最脆弱的部位是脾。長(zhǎng)夏就是暑熱過(guò)去，開(kāi)始下雨的那一段時(shí)間。如果我們先天不足，曾在媽媽體內(nèi)受了委屈，完全可以靠脾的運(yùn)作彌補(bǔ)損失，所以脾又被尊稱(chēng)為“后天之本”。

　　脾喜燥惡濕。長(zhǎng)夏最大的特點(diǎn)是濕氣太重，脾臟最怕濕邪來(lái)犯，它喜歡干燥一點(diǎn)。養(yǎng)脾可以多吃些豆類(lèi)，適宜在夏天吃的豆類(lèi)包括綠豆、白扁豆、荷蘭豆、紅豆、豌豆幾種，這些豆子，或煮或炒或燉，可以變出多種花樣，而且還有一個(gè)最大的樂(lè)趣——除濕健脾。白術(shù)、山藥也有同等作用。


　秋（立秋到立冬）>>養(yǎng)肺

　　秋天最脆弱的部位是肺。林妹妹每到秋天感時(shí)傷悲，肺病就更重些。入秋后，氣候逐漸干燥，人的皮膚黏膜水分蒸發(fā)加速，于是出現(xiàn)皮膚干澀、鼻燥、唇干、咽痛等現(xiàn)象，這就是秋天的主氣——燥�！皾�(rùn)燥”是秋季養(yǎng)肺的大法，落實(shí)下來(lái)，首先飲食上要以滋陰潤(rùn)肺為基本原則。

　　干燥的秋天每天通過(guò)皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，所以秋季的補(bǔ)水量要更多。平時(shí)每天喝水的最低限度為1500毫升，秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤(rùn)滑。每天最好在清晨和晚上臨睡之前各飲200毫升，白天兩餐之間各飲水800毫升，以使肺臟安度金秋�！　�

　　冬（立冬到立春）>>養(yǎng)腎

　　冬天最脆弱的部位是腎，當(dāng)大地被冰雪覆蓋、萬(wàn)物凋零的時(shí)候，腎氣最易耗損。我們能做的就是在疾病易犯季節(jié)多珍重，例如冬天補(bǔ)充陽(yáng)氣，以養(yǎng)護(hù)腎氣。這個(gè)只要簡(jiǎn)單的“早睡晚起”一招就可以實(shí)現(xiàn)。冬天日照短，早睡保持溫?zé)岬纳眢w，以養(yǎng)人體陽(yáng)氣，晚起是指在自然界陽(yáng)氣上升之后起床，身體可以補(bǔ)充陽(yáng)氣，躲避陰氣。這樣各臟器收集的陽(yáng)氣匯集到腎，腎氣充沛足以抵擋疾患。

　　“少食咸，多食苦”。冬季為腎經(jīng)旺盛之時(shí)，而腎主咸，心主苦，當(dāng)咸味吃多了，就會(huì)使本來(lái)就偏亢的腎水更亢，從而使心的力量減弱。所以，應(yīng)多食些苦味的食物，以助心功能，抗御過(guò)亢的腎水。同時(shí)冬季飲食切忌黏硬、生冷食物，因?yàn)榇祟?lèi)食物屬陰，易使脾胃之陽(yáng)受損。對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，冬季應(yīng)當(dāng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則，也就是食用滋陰、熱量較高的膳食為宜，像藕、木耳、胡麻等皆為有益的食品。