“健康是金、長壽是福”，很多人在日常飲食起居中追求養(yǎng)生保健的同時(shí)卻在認(rèn)識上陷入養(yǎng)生誤區(qū)，養(yǎng)不得法，因此收效甚微。如何才能更好的在生活中滲透進(jìn)養(yǎng)生保健的好習(xí)慣？在此，杜那司總裁國際美容專家劉正老師為大家提供了自己獨(dú)有的養(yǎng)生方法。從飲食調(diào)養(yǎng)到運(yùn)動(dòng)保健都有很好的介紹，現(xiàn)在我們就開始今天的養(yǎng)生之旅！

每個(gè)人都會老化，關(guān)節(jié)也是一樣，使用到某種程度之后，就會因磨損而退化 ，假如我們活得愈久，這些疾病就愈會攻擊我們。

年逾五十歲之后，每兩個(gè)人就有一人罹患不等程度的關(guān)節(jié)炎，一走路就痛，不少人因而整天坐著不動(dòng)，時(shí)間一久 ，就真的走不了了。

什么是關(guān)節(jié)軟骨？

骨與骨接觸末端的墊子，就是關(guān)節(jié)軟骨，這光亮滑韌如橡皮筋似的膠狀物，就像一塊吸滿水分的海綿，作用如同避震器，能使骨頭不會彼此磨擦，走路時(shí)，腳往下踩的那一刻，關(guān)節(jié)滑液就會被擠出；腳往上提的時(shí)候，關(guān)節(jié)滑液又回吸到軟骨內(nèi)，在關(guān)節(jié)滑液進(jìn)進(jìn)、出出之際，營養(yǎng)成分才能進(jìn)入軟骨組織里面，維持軟骨的健康。

關(guān)節(jié)炎的癥狀包括：

疼痛

O型腿的關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)較易出現(xiàn)磨損及疼痛；X型腿的關(guān)節(jié)疼痛幾乎都出現(xiàn)在外側(cè)，腳愈歪，變形愈厲害，結(jié)果就愈疼痛。

關(guān)節(jié)變形、腫脹。

晨起感覺僵硬，下床運(yùn)動(dòng)后，癥狀稍稍緩解。

關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)會有聲音。

關(guān)節(jié)的炎癥最常見的類型為：

痛風(fēng)

類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎：體內(nèi)免疫系統(tǒng)功能失調(diào)所致

骨關(guān)節(jié)炎，又稱為退化性關(guān)節(jié)炎。

隨著年紀(jì)增長，軟骨過度磨損、撕裂，碎片掉入關(guān)節(jié)腔內(nèi)，刺激關(guān)節(jié)囊，制造過多的關(guān)節(jié)液，繼而引發(fā)紅腫、僵硬與熱痛，這種情形是相當(dāng)可怕的，它是先攻擊一個(gè)關(guān)節(jié)，再攻擊另一個(gè)關(guān)節(jié)，主要攻擊的對象為手指、膝蓋、髖關(guān)節(jié) ，病情嚴(yán)重者，甚至?xí)�有骨刺增生的情況。

如果出現(xiàn)上述的癥狀時(shí)，就應(yīng)特別留意，譬如說：
 
適度的運(yùn)動(dòng)

每天至少走路半小時(shí)，可增強(qiáng)軟骨的海綿作用，借著不斷流進(jìn)、流出關(guān)節(jié)滑液，可帶給軟骨營養(yǎng)，保持濕潤，肌腱也會增強(qiáng)，減少軟骨磨損的機(jī)率，若覺得平衡感還不錯(cuò)，跳舞、游泳（游泳時(shí)，受到浮力影響，關(guān)節(jié)受力較�。�、騎自行車（體重落在臀部，膝蓋受力較少）等運(yùn)動(dòng)，也可以試試看，千萬不要一曝十寒，應(yīng)隨時(shí)為之。

常曬太陽

陽光可增加鈣質(zhì)吸收，有效防止骨質(zhì)流失，延緩?fù)嘶�性關(guān)節(jié)炎的出現(xiàn)。

每日服用富含Vitamin C、錳（Manganese）、葡萄糖胺（Glucosamine Sulfate）及軟骨素硫.酸鹽（Chondroitin Sulfate）的Painfree Joints來減少軟骨的磨損，大多數(shù)的患者吃了關(guān)節(jié)炎靈丹之后， 2周覺得好些， 8周就可看到改善，無論如何，了解對抗疾病的病根，是需要時(shí)間的，因此，服用的越久，效果必越來越大。

臨床驗(yàn)證

美國華盛頓州菲莉絲近50歲時(shí)，跛得很厲害，甚至必須用拐杖，X光診斷是骨關(guān)節(jié)炎已到了無法可治的地步。

她聽從醫(yī)生推薦服用Painfree Joints，3周后疼痛減輕了，持續(xù)服用2年，拐杖不用了，疼痛也沒了。

意大利帕維亞大學(xué)和洛塔實(shí)驗(yàn)室的研究，80位因頸部、腰椎、多處關(guān)節(jié)引發(fā)骨關(guān)節(jié)炎的病人，每日服用Painfree Joints，3周后， 72%的病人評定為極好。