正常時(shí)胃腸道內(nèi)只有100-150毫升氣體，超過(guò)這個(gè)量就會(huì)引起腹脹，腸道內(nèi)氣體有3個(gè)來(lái)源：一是隨飲食而吞入的空氣；二是腸道內(nèi)細(xì)菌分解食物和食物發(fā)酵而產(chǎn)生的；三是血中彌散進(jìn)入腸道的。所以腹部脹氣時(shí)可從下述四點(diǎn)來(lái)進(jìn)行護(hù)理。


（1）少吃容易產(chǎn)氣的食物，如豆類(lèi)食品含有不能被胃腸道內(nèi)酶消化吸收的糖類(lèi)，但易被結(jié)腸細(xì)菌酵解；牛奶中的乳糖也不能被完全吸收，所以應(yīng)少吃黃豆、赤豆、番薯、栗子、花生及奶制品、啤酒和汽水等食品。


（2）吃飯時(shí)不要狼吞虎咽，這樣可避免吞入過(guò)多的氣體。另外飲食不宜過(guò)飽，飯后不要馬上平臥。


（3）不要故意誘發(fā)打嗝，因?yàn)檫@樣做反而會(huì)使氣體更多地吞入胃內(nèi)，加重腹脹。


（4）經(jīng)常參加體育鍛煉，鍛煉腹�。阂部梢詫W(xué)習(xí)氣功，做內(nèi)養(yǎng)功，以仰臥式腹式呼吸為主，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)能力，使氣體容易排出體外。