·美國總統(tǒng)布什 堅持跑步身體好
對美國人來說，總統(tǒng)布什堪稱他們運動及鍛煉身體的楷模。布什的習(xí)慣是在健身房利用健身器材及跑步機(jī)強(qiáng)身，他的重量訓(xùn)練還包括坐姿推舉、擴(kuò)胸與擴(kuò)背運動。因工作繁忙，布什經(jīng)常利用一切可以利用的空隙跑步。曾經(jīng)在訪問墨西哥途中，他就在空軍1號會議室里的1臺跑步機(jī)上跑了起來�？梢哉f，布什是走到哪里就跑到哪里，他跑步的身影在美國許多地方出現(xiàn)過。在總統(tǒng)套房里，在戴維營的林間小道上，當(dāng)然，還有位于白宮頂樓的健身房內(nèi)。迄今為止，他個人跑步的最好成績是6分鐘45秒跑完1英里。
布什每周跑步4次至5次，舉重至少2次。其中周四進(jìn)行長跑，周日一般進(jìn)行快跑訓(xùn)練，其他時間進(jìn)行慢跑和器械練習(xí)。
·新加坡內(nèi)閣資政李光耀 每天長跑20分鐘
新加坡前總理、現(xiàn)內(nèi)閣資政李光耀已年過古稀，但仍然頭腦清楚、精神飽滿、腿腳利落。
不論在家還是出國，每天雷打不動堅持長跑20分鐘。李光耀說：“我每天都做運動，如果不做，便感到懶散，我發(fā)現(xiàn)健身操使我感覺更好，能開胃，也睡得更好�！崩罟庖�(jīng)常從事的運動項目除了跑步外，還有游泳和騎自行車。如果是應(yīng)邀去沒有運動設(shè)施的國家開會，他的隨身行李一定要帶著可折疊的健身腳踏車，清晨或晚飯前進(jìn)行運動。李光耀認(rèn)為，有了運動，還要有足夠的休息才能健康，每天睡眠8個小時最理想，但通常他只睡六七個小時，因為睡眠質(zhì)量好，從不失眠。
李光耀曾是個胖子，喜歡吃炸雞翅，喝啤酒和葡萄酒。他現(xiàn)在這副身板，都是他努力進(jìn)行體育鍛煉的結(jié)果。他特別倡導(dǎo)體育運動，他認(rèn)為居住在城市里的人，必須注意鍛煉身體，這方面他也率先做到了。
·南斯拉夫前總統(tǒng)鐵托 體育項目涉及廣
鐵托是前南斯拉夫人民愛戴的領(lǐng)袖，也是著名的國際事務(wù)活動家。鐵托一生經(jīng)歷坎坷，坐過牢，遭過流放，但身體十分強(qiáng)健，活了88歲，一直思維敏銳，精力過人。他的高齡是與他堅持體育鍛煉分不開的。鐵托是一個運動多面手，喜歡駕車、圍獵、垂釣、跳舞、散步等等，尤其對擊劍很著迷。
鐵托的釣魚癮是盡人皆知的。有時哪怕是短暫的閑暇，也要扛起釣竿到水邊去碰碰運氣，即使沒有魚咬鉤，他也一點不煩惱。他常對身邊的人說，這不僅是一種很好的休息，而且可以培養(yǎng)軍人所需要的觀察和快速反應(yīng)能力，也可以得到體育鍛煉。鐵托原來皮膚白皙，由于長期堅持戶外體育活動，臉色曬得黝黑。晚年，鐵托還有意外出旅行。即使在出國訪問期間，他也要打打臺球。每次外出，他都堅持午后散步1小時。最為感人的是，耄耋之年，為保持自己的旺盛精力和思維能力，鐵托還學(xué)會了玩一種多米諾骨牌。
·馬來西亞前總理馬哈蒂爾 善于休息重飲食
馬來西亞前總理馬哈蒂爾曾透露了他保持健康的秘訣：充分抓緊一切時間進(jìn)行短時間休息調(diào)整，在飲食上堅持適度。
馬哈蒂爾是亞洲國家任職時間最長的領(lǐng)導(dǎo)人，他接受醫(yī)生的建議，每晚保證睡6個小時。馬來西亞《新星期日時報》刊登了對馬哈蒂爾的采訪內(nèi)容。已過古稀之年的馬哈蒂爾說，他白天無論怎樣忙都要小憩15分鐘�！拔也惶上�，只是閉上眼睛，睡上15分鐘，然后就恢復(fù)了本來的狀態(tài)”。
馬哈蒂爾說出了睡眠的諸多好處。他說：“當(dāng)旅行時人們問我，我何以能夠在抵達(dá)時立即開始工作，我對他們說，因為我在飛機(jī)上睡了覺。事實上，由于沒有人打擾我，我在飛機(jī)上能夠比在地面上睡得時間長一些，在12個小時的飛行中，我至少可以睡上10個小時。”
馬哈蒂爾說：“保持健康由許多小事構(gòu)成。如果要說出一個的話，那就是我不管做什么都適度，我不多吃，也不使自己過度緊張，凡事不過度。
·法國總統(tǒng)希拉克 步行上班也鍛煉
法國總統(tǒng)希拉克是歐洲各國政府首腦的老大哥，與他年齡接近的有意大利總理貝盧斯科尼和德國總理施羅德。西班牙首相阿斯納爾和英國首相布萊爾、美國總統(tǒng)布什、俄羅斯總統(tǒng)普京都比他年輕許多，但他一直擁有一副運動健將的身板。
希拉克身材高大，體魄健壯。但了解他的人都知道，他其實并不太喜歡體育運動，也沒有到森林或海濱散步的習(xí)慣，他健身的秘訣是一有空閑就抓緊時間睡覺，常做的運動是每天早晨8時30分離開愛麗舍宮公寓，步行去辦公室上班。
·新加坡總理吳作棟 默想號碼健身法
新加坡總理吳作棟中學(xué)時最大的愛好是游泳和騎自行車，并當(dāng)過學(xué)校的游泳隊長。他36歲出任財政部高級政務(wù)部長時，開始定期打網(wǎng)球和高爾夫球，每次1個半小時的運動。后來，他堅持每天早上打網(wǎng)球或高爾夫球，早晨10點上班，下午6點下班。每逢星期六，他還要跟一對兒女打網(wǎng)球，有時他騎自行車。吳作棟鼓勵全體新加坡人把體育鍛煉當(dāng)成刷牙和看電視一樣的生活習(xí)慣。
除了運動外，吳作棟還有一套自己的減壓法。他深有體會地說：“假如我很疲倦或突然來了許多工作，我的辦法是躺下來，閉起雙眼，讓地板承受身體的重量，然后集中只想一個號碼，比如說，‘1’，只想這個‘1’，其他什么都不想。這時，思想就像進(jìn)入真空狀態(tài)一樣。15分鐘后起來，整個人就覺得輕松多了�！�
·澳大利亞總理霍華德 每天散步不可少
約翰·霍華德可謂澳大利亞政壇罕見的“常青樹”。自從1974年先后當(dāng)選新南威爾士州自由黨議員和聯(lián)邦眾議員后，小個子的霍華德在政壇角逐近30年仍屹立不倒。如今他仍表示：自己經(jīng)常鍛煉，身體很好。
每天散步是他必不可少的。去年7月26日是澳大利亞總理約翰·霍華德的64歲生日。生日這天雖然趕上周末，霍華德還是和往常一樣，早晨7時30分左右，身著他喜歡的“袋鼠”牌運動套裝，從他居住的基里比利大廈出發(fā)，沿著海邊散步35分鐘。
霍華德對前去采訪他的澳大利亞記者說“我身體很好，我也很喜歡現(xiàn)在的工作�！痹诮邮馨拇罄麃啞缎瞧谌锗]報》記者采訪時，霍華德表示：“我經(jīng)常鍛煉身體，感覺狀態(tài)很不錯。”在談到健身“秘訣”時，霍華德笑言，飲食有規(guī)律，不要把公干行程安排得太緊張是他的訣竅。他說：“許多政治家就是因為這兩個方面處理得不好，經(jīng)�；紳儯銐牧松眢w，他們總是不吃飯，要么就是為了趕飛機(jī)而疲于奔命�！�
·古巴領(lǐng)袖卡斯特羅 籃球、垂釣都愛好
菲德爾·卡斯特羅目前是古巴***中央第一書記、古巴國務(wù)委員會主席兼部長會議主席，從1959年推翻巴蒂斯塔政權(quán)，建立拉丁美洲第一個社會主義國家時起，他已執(zhí)政40多年，是世界政治舞臺上最具影響力的領(lǐng)導(dǎo)人之一。
卡斯特羅身體特別好，完全不像一個70多歲的老人。他曾對外國媒體常駐哈瓦那的記者說：“我的身體像運動員一樣棒，脈搏每分鐘跳60次�！�
卡斯特羅迷戀籃球，他的投籃技巧十分高超，非常喜歡為別人露一手，即使當(dāng)上了古巴的最高領(lǐng)導(dǎo)人后也不放過任何一個機(jī)會，他有時會和遇到的街上的孩子興沖沖地玩起籃球來，弄得安全人員尷尬、緊張萬分，他卻笑得像個孩子似的。
卡斯特羅是個釣魚迷，他的記錄是在不到4小時當(dāng)中釣了180公斤魚。他經(jīng)常戴上氧氣罩練習(xí)潛水，對他來說，潛到18米深的海底不在話下。
