導言：

很高興在這個特別的時刻跟大家關(guān)于一個特別的問題作一個交流。這個問題我們在座各位也都知道，就是關(guān)于一個月后的高考問題。可以講，剛上高中那天起就不停地為高考這一重要事件而不斷努力著，那么，三年很快就要過去，今天到了這樣一個時刻，請我來能談什么東西？很明顯，我不可能在這樣短的時間內(nèi)具體指導到每個人應(yīng)當怎么做，我只能針對大多數(shù)人的情況，談一下在高考壓力之下，備考的時候在心理上注意哪些問題。這就是今天我講的一個主題。

講之前請大家先看兩幅圖片。

第一幅：我們看到一個母親輔導孩子做作業(yè)的場景。這個場景也可以使我們想到我們的父母。我們的父母多少年來含辛茹苦為了我們，他們的目的何在？

第二幅：這是我們今天自己的一個場景。我們自己從初中到高中，一直到高三，多年來辛辛苦苦目的又是什么？我們各位老師跟我們一起摸爬滾打三年目的又是什么？其實，我們的家長，我們的老師，包括我們自己，這三類人所有的這三年來的辛苦其實目的有一個共同點，那就是為了在一個月后我們能有個理想的成績的出現(xiàn)，理想的狀態(tài)的出現(xiàn)。但是我可以跟大家講，經(jīng)過幾次模擬考試，大家也可能發(fā)現(xiàn)了這樣一種現(xiàn)象：三年來有一些同學知識學得很扎實，但是在考試的時候會出現(xiàn)各種各樣的問題，而這些問題往往對我們考試結(jié)果產(chǎn)生負面影響。

按理說，人生發(fā)展是一個人心理逐漸成熟的過程。一般而言，從初一、初二、初三到高一、高二、高三，人的心理狀態(tài)、心理素質(zhì)應(yīng)該越來越好，對不對？但是，多少次的心理學研究表明，對于考試心理素質(zhì)而言，整個中學階段最差的就是高三。高三，你會發(fā)現(xiàn)，在座同學可能也有感覺，有的時候周圍同學出的一些問題會讓人感覺莫明其妙。比如說，這個燈光，有人考試考得不好，會把原因歸結(jié)為燈光太耀眼，學不好習。還有什么？去年高考之前北京有的考生出現(xiàn)“嗜考癥”。大部分同學不是害怕考試嗎，但那些“嗜考”的同學，他們是一天不考試心里難受，天天想考試，所以不停要求老師必須要考試。如果說，我們對考試懼怕，對考試擔憂是一種心理問題，那么對考試的嗜好，不考情緒不能穩(wěn)定其實也是一種心理困擾。在我們高三末端，就是容易發(fā)生一系列影響考試的心理問題，這是事實。

三年來，我們辛辛苦苦已經(jīng)學了很多知識。說實話，大部分同學三年來已學了很多很扎實的知識，但能否在高考當天把會的表達出來，這就需要相應(yīng)的心理素質(zhì)了。今天，我們將圍繞以下幾個問題展開討論。主要內(nèi)容包含幾個方面：

第二方面在壓力之下，同學們?nèi)菀桩a(chǎn)生什么樣的問題？每個人原先沒有，但畢竟這次考試對我們來講是重要些的，那么在這種情況下我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)相應(yīng)的什么問題？這些問題尤其哪些人需要注意？哪些人更容易產(chǎn)生？這是第二個問題。

最后一個方面是我們今天講的重點，就是面對考試我們要做什么樣的準備？我們從心態(tài)、知識、情緒和行為四個方面與大家做一個交流。談?wù)勎易约旱囊恍┫敕ā?/P>

現(xiàn)在開講。

一、高考來臨：誰在焦慮？

首先，我們講一下在高考來臨之前各位同學是否知道自己處在一個什么樣的環(huán)境之中？你對這個環(huán)境有沒有原先的一個預(yù)判？你能不能應(yīng)對得了？

（一）社會焦慮

整個社會焦慮會造成一個什么現(xiàn)象？會把每位高三的同學置于聚光燈之下！以前我們說高考是千軍萬馬過獨木橋。雖然說現(xiàn)在考不上大學也會有一些準備，現(xiàn)在這個橋不是獨木了，多了幾根木頭，但是木頭還不多。在這種就業(yè)競爭壓力比較大的情況下，雖然我們很多人不喜歡這樣考試，但迄今為止，高考仍然是最好的讓我們一般百姓家的子女改變命運的最佳方式，所以這樣來講就壓力比較大。壓力比較大會出現(xiàn)什么？面對壓力比較大，并且社會也關(guān)注，媒體也重視。原先，我們是在學校住宿，很多時候是在住宿，我們跟社會接觸的比較少，可能有的時候你沒有想這樣成為社會關(guān)注的焦點。但這個月內(nèi)你會有所體驗。為什么？這個月內(nèi)，你自己就成為社會關(guān)注的一個焦點。你平時都感覺不到，但你突然成為社會焦點的時候，你可能是不自在的。我做個比喻，比如我在這里講課，我講過很多次了我不緊張，但比如下面的一個同學坐到前面來看看下面，你可能馬上就緊張，臉就紅。同樣的，高考之前我們也會有一些沒有接觸過的新鮮經(jīng)歷，你會發(fā)現(xiàn)，在這一個月內(nèi)關(guān)心你的人多了，因為你回家要討論一些高考的事，考哪所學校什么的，跟家長接觸比較多。此外，在社會上，有一些你的親人朋友還過來關(guān)心你：“學得怎么樣？考得怎么樣呀？這次是報清華還是北大呀？”社會上很多人就知道清華北大兩個學校，是不是？所以他們時常會拿一些名牌高校來詢問你。如果你第一次、第二次摸底考試成績都不好，人家又來問你是考清華還是考北大，報志愿你報哪一所學校？這種情況下你要怎么面對？所以這種情況下周圍人也許會影響你的復(fù)習效果，但他們自己并不覺得。他知道你是高三學生，他覺得問你一些學習情況是在關(guān)心你，但是他卻常常會哪壺不開提哪壺，讓你煩不勝煩。然而，你煩也好，不煩也好，今天我告訴你，這一個月內(nèi)你就會成為社會關(guān)注的焦點。你要在那種焦點下來生活，你要在社會的那種探照燈下生活，所以你要有心理準備，你愿意不愿意人家都會來“關(guān)照”你，我們面對的就是這樣的一個環(huán)境。

除了我們學生焦慮，社會焦慮外，還有誰焦慮？我們老師也焦慮。老師怎么焦慮？說實話老師也和我們一樣。你辛辛苦苦學三年學到現(xiàn)在，我們老師也辛辛苦苦教你三年。你想考出好成績，我們老師不想你考出好成績呀？老師也希望你在高考中也能體現(xiàn)出他三年辛苦的結(jié)果對不對？在這個時候，老師也變得不那么自信了，為什么呢？很多老師能保證自己可以把知識講明白，但是我不能保證你到時候真的能答得上呀！所以這個時候老師比較著急，他一著急會怎么樣呢？

從第一次摸擬第二次模擬，他在給你總結(jié)習題時就會常講：“這道題我講過多少遍了，怎么還有的同學答不上來？”一臉焦躁。其實，如果我們只學某一科，那么老師講過多少遍的題是應(yīng)該答上來。問題是，我們不是只學習一門科目，很多老師，對于很多問題，都講了許多遍，我們又怎能都答得上來。有些老師也知道高考之前自己的焦慮，他會坦白跟同學說：“這一個月我可能脾氣不大好，同學們要注意！我不是對你們有意見，而是在這個階段大家都會有這種情緒�！彼�以我們也要理解，這一階段老師的脾氣可能不大好。

但是有的老師們并沒有注意到自己的言行給學生帶來的負面影響，在此時此刻，他們跟以往相比更會經(jīng)常埋怨學生不學好，而且還反復(fù)宣傳“考試你別緊張！”有時老師一進教室看見有的同學在說話，就上火了：“都什么時候了，你們怎么還緊張不起來！不看看黑板上還有倒數(shù)多少天了！”你馬上一激靈，但一激靈太緊張了，老師又不放心：“同學們，考試大家千萬不要緊張！一定要拿出一個好成績，給父母、給自己做出一個反饋！千萬不能緊張！”老師走完之后，年級長也過來：“同學們，千萬不能緊張！一定要答出好成績。我們這個年級跟別的年級相比怎么怎么樣，這次就看你們的了！”年級長講完之后，過了不久，管教學的校長過來了：“同學們，馬上就要高考了，大家千萬不能緊張！我們學校去年的升學率怎么怎么樣，今年一定要達到什么什么樣。今年你以×中為榮，明年×中以你為榮！大家千萬不能緊張！”結(jié)果怎么樣？更緊張了。我們本來沒緊張，但是一直這么講大家都緊張了。

老師、包括學校領(lǐng)導的這些表現(xiàn)雖然有的時候效果不佳，但希望大家理解的是，其目的和我們一樣，都是希望大家在高考的時候能表現(xiàn)出上佳的應(yīng)考水平。在這種情況下，老師在這三年來努不努力我不敢妄下論斷，但這一個月他對你的狀態(tài)是既關(guān)心又擔心還不放心。所以我們知道，在這個階段老師會脾氣大，老師也會焦躁不安，在教育教學的時候，你有時會覺

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