臨床調(diào)查表明，長期坐辦公室的工作人員容易罹患多種職業(yè)病，西方學(xué)者將這類職業(yè)病統(tǒng)稱為“白領(lǐng)綜合征”。

一、壓力并發(fā)癥：此病以電腦使用者受害最深，其發(fā)病原因是由于手腕部位的神經(jīng)因承受過多重復(fù)性工作而遭損害，使手部疼痛劇烈，甚至影響握筆和刷牙。

二、低頭綜合征：表現(xiàn)為出汗、頸肩與上臂酸痛或間歇麻木。為防止此病的發(fā)生，工作期間每隔半小時應(yīng)抬抬頭，站起來伸伸脖子，做幾下擴胸運動。

三、肌肉饑餓征：該病主要是由肌肉本身新陳代謝能力低，肌肉纖維軟弱，加上血管壁彈力差，血液供應(yīng)不足造成的。有效的防范措施是增強活動機會。

四、高樓綜合征：置身在現(xiàn)代化封閉式大樓里工作的人，常常出現(xiàn)頭痛、困倦、咳嗽、皮膚瘙癢、眼睛不適等癥狀。這是由于室內(nèi)氣體中往往含有種種有害物質(zhì)，所以改善通風(fēng)設(shè)備是防止此病的關(guān)鍵。

五、疲勞綜合征：人到中年，家庭和社會負擔(dān)加重，致使體力、精力都處于高度緊張狀態(tài)，從而發(fā)生頭暈、失眠、精神緊張、記憶力下降、反應(yīng)遲鈍等癥狀。應(yīng)合理安排工作與休息，不要經(jīng)常熬夜，適當(dāng)增加睡眠時間。

醫(yī)學(xué)專家指出：白領(lǐng)綜合征是二十一世紀時髦病，它對人體健康的危害往往表現(xiàn)在心理和生理兩個方面。一般來說，防范的措施除了從改變態(tài)度、激發(fā)動機等心理糾正辦法外，還可以參加一些反常運動，這對預(yù)防和治療白領(lǐng)綜合征很有益處。

1、水中跑步，促進代謝：長期堅持水中跑步，可以強有力地促進新陳代謝，消耗能量，引起體內(nèi)糖分大量分解，減少脂肪存積，從而控制體重，尤其是對體重不足，體質(zhì)較虛弱者；又可增進食欲，改善消化吸收，對增強神經(jīng)系統(tǒng)功能，調(diào)整大腦皮質(zhì)的興奮與抑制過程，消除腦力勞動的疲勞、預(yù)防神經(jīng)衰弱和動脈硬化，改善血液循環(huán)也有良好的作用。

2、赤腳行走，疏肝益壽：祖國醫(yī)學(xué)認為，人的五臟六腑在腳趾上都有相應(yīng)的循環(huán)路線，脫去鞋襪，赤腳行走，使腳部敏感區(qū)受到的刺激信號傳入相應(yīng)的內(nèi)臟器官及與這相關(guān)的大腦皮層，調(diào)節(jié)人體全身功能，促進人體腎氣充足，精力充沛。

3、退步行走，協(xié)調(diào)腰部：經(jīng)常鍛煉退步走，可使腰部肌肉有規(guī)則地收縮與松弛，從而改善腰部血液循環(huán)，促進新陳代謝，對功能性腰痛具有良好的治療效果。